Question

怎么样才能有效的减肥

各位大哥！大姐！！求求你们给我一些有效的方法安全！健康的减肥！！吃水果！节食！！吃香蕉醋各种各样的方法都用了！！还是不行！！

Answer 1

1、不要整天坐着，适度体力劳动

别以为有了减肥食谱，您就可以高枕无忧地放心减肥了您还需要配合身体的劳动，才能有效地帮助您代谢。经常坐办公室的您，若是回到家还是坐着不动，这样无法帮助您有效地调整身材。因此，不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分练习，以帮助您更好地燃烧脂肪。运动前后吃什么不发胖。

2、控制油炸与甜食

吃甜食不发胖的秘诀。身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升。

3、不要限制您的饮水量

为什么喝水都会胖。有一种说法是，肥胖的久即使喝了水也会变胖，因此，导致减肥期间连水也不敢多喝。但这是不必要的，因为饮水与您的身体肥胖没有多大的关系，反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣，因此改信明，千万不要限制水的摄取。

4、要保持心情稳定与愉快

心情不好导致肥胖。当您的心情不稳定、情绪失调时，会容易影响到胃肠吸收，心情郁闷会导致脾脏失调，经常发怒则容易伤及肝脏。同时，抑郁的心情也会使人减少各种活动，使得身体的运动量不够，当您的身体机能运作不全时，就会影响身体溶解脂肪的能力，因而使得您更为肥胖。因此，希望有效减肥核告的您，无论何时何地，千万记住要保持俭快的心情，这样才能使您的减肥计划顺利实现。

5、不要让自己饿过头

减肥的人经常会让自己节食不吃东西，尽量让自己保持在一个饥饿的状态里，其实这是不正确的。因为当您忍受不了的时候，往往会大吃一顿来补偿自己，这样往往会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分，从而使您的减重计划功亏一赁。不妨平时为自己准备一些香蕉或苹果，或高纤维的饼干，让自己在饥饿的时候也能够适时地摄取能坦拆量。

6、早餐必须吃好。要保证上午大脑对能量和营养素的需求，才能提高注意力。

在起床后的1小时内吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

Answer 2

要想做到健锋谨好康的有效的减肥，我认为必须做好以下几点，第一，一定要动起银铅来，也就是说必须运动，每天不少于五六公里的运动量，当然也必须循序渐进，不可以一下子就打到这个运动量，第二，饮食晌清一定要减量，少吃，但是要达到营养供应，不可为了减肥伤了身体，第三，一定要坚持经常，持之以恒，要做到这几点是很不容易的，坚持不懈才能取得胜利！

Answer 3

适量控制饮食，减少碳水化合物的摄入，保证身体局册所需营养成分就好，每天坚持一小时左右的运动，长时桐滑宏间坚持，算是比较健康的减肥让孙方式了

Answer 4

中午饭少吃虚培，晚穗乱上尽量喝点稀饭就行！然后再出去快走差族唯1--1.5小时，你要是能坚持下来的话，2个月能见效果！

Answer 5

节食绝对管用，只要你坚持住，一定行的。。。。但要注意身体健康，不能什么都不吃，少吃。。