Question

如何减肥!!答的好还有100分追加,大家帮帮忙啊

我是一名18岁男生,1.75米有200斤的体重,白天都要上学,早餐在学校吃,中餐在快餐店吃快餐,晚餐一班也是快餐,平日没有多少剩余的时间,希望能有人提出有效的方法.

Answer 1

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

Answer 2

我有一个减肥的办法，试了几年效果不错。现在我将自己减肥的发放介绍给你：

你每天上午要将自己吃饱，什么都可以吃，这样不至于一天的营养不够。
中午你得吃饱，但是要吃素菜多一些，荤菜少一些也要吃饱。
最关键的是晚餐，你要吃得早一些，不能吃饱，最好吃粥和素菜。切记，19点以后你什么都不要吃。晚餐绝对不能吃荤菜！

你还要坚持锻炼身体以消耗身上的脂肪，锻炼时间不能太长，因为你吃的食物以素菜为主，所以运动量过大会头晕。

估计，一个月下来能减10斤。你还有有决心，不能嘴馋，不能吃甜食，临睡前什么东西都不能吃。长期下来你就是一个体型标准的人。

减肥药绝对不能吃，因为药一停身体的反弹。

Answer 3

少吃快餐啦，那是有很多脂肪的，有那么多肉类；早上可以多吃，因为消耗掉很多热量；中午和晚餐就少吃，七八分饱就可以了，少吃禽兽牲畜类，可吃鱼肉[也少吃]，豆类[豆腐，豆饼]，米饭和青菜；平时有空就散散步，跑跑步，不要吃消夜，可吃些水果，多喝水，多爬楼梯，少乘电梯。包你一周见效！

Answer 4

不用挨饿的7日瘦身法
第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 ; 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜;第三天:尽情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜; 第四天:吃8个香蕉,8杯牛奶,还有蔬菜羹;第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) ; 第六天:尽情吃除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉 ; 第七天:除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和玄米饭.

Answer 5

真可惜你付出的200分啊！我坐在电脑前用了2个多小时到现在都还没把上面的内容看完。我的头都晕、晕、晕......
减肥、减肥，什么吃苹果、茶、减肥药啊等等太多太多，我当初用于减肥药的钱就是3千多元，可是半年多过去依然如故。现年30岁，身高1.80米，体重75公斤。我读高中时体重就是95公斤，看到许多报到都说肥胖病的并发症多，非常担心体重再增加。因此我就买减肥药来吃，又减少饮食量，什么多吃水果啊，多喝开水啊等等，有一次因感冒后出现头晕，一直输了很多天液都不见效，后来又化验血，原来是出现了贫血。真象肥胖人们说的哪样，要长胖就是喝水也要胖，肥没有减，反到生大病了，这一年又是高三，咱办？干脆肥都不减了，还是高考要紧。上大学后，我的目标就放在了减肥上，我也翻阅了大量书刊，总算有所收获----运动是最佳的减肥方法。从此我慢慢培养体育兴趣。一开始我练的是晨跑。后来是长跑、游泳、学蓝球、网球......总之运动强度越大效果越明显。半年下来我就减了15斤，一学年就是30斤左右。这个方法真好，想吃多少吃多少，想吃啥就吃啥。我都坚持10年多了，体形比高中时不知好了多少，高中时的同学很多在分别一年之后就差点认不出我了。我现在只要有两天不活动活动就感到混身不舒服。这就是我的个人经验，你有时间可先试三个月，记住，运动强度越大效果越明显！