Question

有个男生，一天做50个俯卧撑和50个仰卧起坐都完成不了，请问怎么办？有什么好的锻炼计划？

Answer 1

首先这个男生平时很少锻炼吧。
建议加强力量型运动量。有条李禅友件可去健身房练器材，办个卡普袭歼通的地方一年也就3K左右吧。
没条件的话，可以自己网购哑铃或用矿泉哪槐水瓶当器材练。
每天坚持运动半小时以上。

Answer 2

仰卧起坐就是一直练，直到能做起来为止。俯卧撑如果做不了，可以先从跪式俯卧撑练起。

Answer 3

我和你体重差不多，俯卧撑可以减半，逐步累加上去。仰卧起坐50个还可以吧

Answer 4

慢慢来，网则或磨上有本用自身体重锻炼的书不错，一下子记不起书名了。我大团纤学时晚上一千个仰卧起坐孙斗一做的。加油。

追问

继续吹

追答

没吹，1次100，休息10秒继续，一次10组，不超过半小时，背部不着地，悬空做的。单手二指俯卧撑10个。

不过那是10年前，体重120，现在170，单手二指只能做1个。

追问

10年前谁都能做到

我说的现在

追答

我也只是随便练练，个人觉得一个男人，单手1个只要练练，坚持，都可以。仰卧起坐1百个总应该能的。先易后难。书名回去帮你看下。

现在老了，带孩子忙，没时间练。上次勉强做了5百个仰卧起坐，屁股皮都磨破了。腹肌疼了一周，

书名《无器械健身:用自身体重锻炼》

Answer 5

找个女朋友。很快就可以完成了。