Question

什么是道家的丹田 道家练内丹养生法

Answer 1

丹田是道教修炼内丹中的精气神所用的术语，道家认为，精气神为人之三宝．丹田为贮藏精气神的所在。是性命之根本。
　　道教经典《仙经》中指出：“上丹田，藏神之府也。中丹田，藏气之府也。下丹田。藏精之府也。”
　　上丹田 为印堂所在．亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。道家认为，上丹田为人道之门，天地灵根，是祖窍、祖气，至珍至贵。平时，人们只要经常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二
　　中丹田 又叫绛宫，《仙经》中说：“六腑五脏神体精．皆在心内运天经，昼夜存之自长生。”意思是说，六腑五脏息息相关，共同维持人体气血正常运转，各有所辖，有不同的运作方式，都受心脏的主宰。心功能健旺则五脏六腑才能正常运行。道家认为，经常保持意守中丹田。存思不舍，人自会长生。’
　　下丹田 又叫气海、精门、命门等，在肚脐下三寸处。下丹田是人命的根基、阴阳的门户、五气的本元。内有真神赤子居住，故称下丹田为命门。’道家认为，意守下丹田，存思阴阳之神，则阴阳之气不衰，生命不枯 。
　　道家练内丹养生法
　　道家所说的炼内丹．是指意守下丹田，在肚脐下三寸处。因为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。道家称之为性命之祖、生气之源、阴阳之会、呼吸之门。
　　常炼内丹能激发人体内的能量物质，调节、充实气血循环，提高整体代谢机能，可起到充实下元、防止早衰、延年益寿的作用，每天早上，按照以下动作练习一遍即可。
　　自然站立。双脚分开，与肩同宽，全身放松，深呼吸6次。然后，膝稍弯曲，松肩垂肘，十指分开，手心向内置于小腹前，两手呈抱球状，意守下丹田。以下丹田为圆中心，身体左右进行晃动。身体晃动时，舌抵下腭，全身不能僵硬。接着，两手虎口相对，放在下丹田两旁，以下丹田为圆心，意念想象随着身体的晃动．体内的气逐渐集中到下丹田处，并且越来越浓，最后结成鸡蛋大小的内丹。
　　短次练习半小时左右．最后收摄意念，深呼吸9次收功。

Answer 2

道家养生通过学习道家阴阳五行功、道家饮食养生法、排便养生法、静坐养生法、行步养生法、睡眠养生法、站立养生法、排毒养生法、辟谷养生法、琴棋书画养性法等日常生活养生秘法，形成生活养生之道。道家养生对于人群是没有限制的，男女老少都可以学习，并且都市里亚健康、生活作息不规律、思想压力太大的工作人群也非常适合。旨在强健体魄、休闲疗养、调达心神、提升自我。在师和功夫馆学习道家养生功法，练习一套太极拳，练习静功站桩，由高功道人引领丹道养生，诵读道家经典，体验道家文化精髓，静心祈福，通过道医问诊把脉，讲经布道，感悟人生真谛，探寻健康秘方，品茶论道静修，品太子道茶，欣赏道家音乐，通过在日常的学习中，一点一滴的将道家养身渗入到日常的生活之中。