Question

减肥完反弹后继续减肥还会像以前那样瘦吗

Answer 1

我觉得我比较能够回答你的问题吧。
首先得要了解为何会反弹，反弹的原因是因为你摄取的热量太少了，少于基础代谢BMR

好吧，这时你可能会问：那么网上都说减肥只要摄取热量比每日热量消耗要少就可以了，不是吗？

其实每日热量消耗可不是指BMR，而是BMR+每日你的任何动作说消耗的能量（坐着，思考，上网）

而以我为例，我的BMR约为1300kcal，而每日能量消耗约为1600kcal-1900kcal，于是，要减重或者维持体重的话，每日要吃1300-1899kcal，而且要吃的健康，有肉有菜，这样的话，便不会反弹。

而关键在于：摄取热量一定要高于BMR，不然的话，反弹是必定的，因为如果摄取<BMR的话，人类的身体便会自动调整，调整至摄取热量，以维持基本生命。
于是，当你恢复饮食的话，比如说：减重前摄取1000kcal/day，而恢复饮食摄取1500kcal/day，那样的话，就会比每日所需热量的1300kcal（身体调整后）高，那就胖了。

但是，目前网上几乎80%的方法都把热量摄取控制着，营养不均衡，而且还会让人反弹，实在不好。

咳咳，讲太多了，回正题。
由于你反弹的关系，排除自身健康问题，我已经可以断定你减肥方法有误了。

当然，你可以继续廋，就如我刚才所说的，我们的身体是会调整的关系，你现在的状况只不过是身体为了维持生命，所以反弹，储存脂肪（葡萄糖首先会去肌肉，然后储存在脂肪，作为能量来源）

所以，你在减肥之前，先把bmr调整好吧。

这个步骤必须慢慢来，首先你在你现在所摄取的热量调整，先别管你现在的bmr是多少，你先算算自己正常的BMR是多少，然后看看自己一日所摄取的热量为多少。

举个例子，你的BMR为1300kcal，而你摄取热量为1000kcal的话，你把你每天的热量摄取提高100kcal，就是平常多吃点什么，当然是吃健康食物啦！吃点五谷杂粮或者水果神马的。

然后，一定要加大运动量，把每日运动量提高100kcal，也不一定是做运动，反正做点啥什么的吧。

维持大约1-2个星期，喜欢的话，更久更好，让身体适应。

如此类推，直到每日摄取热量达到高于BMR，低于每日热量消耗，就是大约1500kcal左右。
然后你就可以维持现在的状况啦~因为只要你的每日热量摄取低于每日热量消耗（高于BMR）那就肯定会瘦，当然，你觉得太慢的话，就只能加大运动量了哦~

不过你也可以稍微吃多一点点，不过要健康为主，而且不能太多哦~

大概就是这样了，减肥的理念就这么简单，不过却又复杂，而维持体重的关键也和上面写的大同小异。

还有疑问就问吧，因为我也不知道有没有写漏什么。不过别随意转载哦，因为这些都是根据我自己所识的，网上找不到，只有类似。

Answer 2

一样的