Question

怎样提高跑步速度

我是一名初四的学生，还有7个周就要体育考试，我的体育一向很差，特别是跑步，其他都还可以，我很着急，请各位高人指点迷津。小女子不胜受恩跟感激 谢谢谢谢谢谢
我要的是方法，我知道“练”这个字我天天听。
800米

Answer 1

看来只可以用一点违规了

Answer 2

应该是100M吧 百米注重速度 练习的时候要注意摆臂动作和抬膝蹬腿的动作 跑的时候要前脚掌着地 多练原地高抬腿 下坡高抬腿和上冲坡（频率）练习 跑台阶 一阶跑 都可提高频率 频率快自然速度快 步子是一时半会练不上去的 要压韧带和步子 要时间 而且需要时间调整 临阵磨枪不建议拉步子 每天的热身一定要做充分 不然容易受伤 热身跑1000米左右就可以了 活动开肢体再开始
望采纳 个人经验 希望对你有帮助！

追问

是800米，现在主要是800米。虽然我100米也不是很好。

追答

800米需要耐力的不断积累啊 一时是练不上去的 首先 热身的重要性我不强调了 热身如果不充分会造成损失 我是练体育的 也有这方面的教训 800米主要靠途中的速度耐力 拥有很好的腿部力量是前提 你可以蹲压杠铃 这个要请教你的体育老师 如果没这方面的条件 你就跑圈 可以多模拟 你现在可以限时3分钟 计时跑 看能跑多少 每天跑个几次 我们的800米速度都是逼出来的
跑完的放松也很重要 不能把肌肉练死 有条件可以让人帮你放松 体育生一般都会 没条件上课或者空闲的时候自己用手拍打 刚开始练肌肉肯定会有乳酸堆积的 要坚持！

追问

是的，我们班的那个体育生和我是铁子。她告诉过我怎么放松，不过，我的条件真的不充沛，也就课间操，和晚上放学后有训练时间，而且都是集体训练，完全没有开小灶时间，我也只有周六周天，我们学校旁边有个大坡，如果周六周天在那练你说行么？不过加QQ聊吧，好吧？

追答

470772925你加我吧

Answer 3

退上绑沙袋，