Question

如何调理血脂

如何调理血脂

Answer 1

以下食物来辅助降血脂：

1、 富含α-亚麻酸的食品

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

2、菌类：灵芝、香菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等

5、多吃大蒜、洋葱

6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用

高血脂患者通过饮食调节能让血脂平稳，尤其是规律生活和良好的生活习惯至关重要！

Answer 2

　　你好。调理血脂一般指的是防治高血脂。
　　高血脂症的防治措施主要有以下几点：
　　一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
　　1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
　　2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
　　二、科学的生活方式
　　高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
　　三、定期体检
　　45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
　　四、药物调节
　　调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。
　　许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。
　　血脂中度升高的人，可以在医师的指导下，服用降血脂药物，首选他汀类。

Answer 3

1.黑木耳、大蒜 可以单独食用黑木耳，也可单独长期食用大蒜，也可以交替食用上述的食物，降低血脂。食用的方法可依照自己爱食疗的习惯。
2.马齿苋在民间,人们将马齿苋(马兰头) 当蔬菜吃。《本草纲目》又名长命菜，常食能“延年益寿”。马齿苋含不饱和脂肪酸w - 3,为一般蔬菜的15倍,具有保护心脏和防治肿瘤的作用。长期食用马齿苋不但可以降低血脂、降低尿酸,而且还能抗氧化、抗衰老。马齿苋凉拌、炒菜、煮汤都可以。
3.羊蹄和虎杖春天农村遍地都有,入药用全草或用根，有清热凉血的功效,每天15~30克,水煎服,长期服用能降低血脂。开始服用羊蹄时,可能会引起很轻的滑肠、便稀,但机体--般很快就能适应了。虎杖的效果更为显著，但虎杖引起滑肠、腹泻的副作用较为明显。
4.地骨皮和枸杞子地骨 皮是枸杞的干燥根皮。地骨皮和枸杞子都有降低血脂的功效。地骨皮的清热和降脂作用较枸杞子强，可以同用。每次15~30克,水煎服。枸杞子可以开水冲泡服用,并可长期服用。
5、黄花草油酸。该物质可以清除血管上沉积的胆固醇，防止血小板凝集，能有效降低血液中胆固醇的含量。具有抑制有害的低密度脂蛋白的产生，增强毛细血管韧性，调节内皮细胞，可降低机体血清及肝脏中的胆固醇含量，抑制血小板聚集等功能，防治动脉硬化，降低血栓的形成，达到改善心血管疾病的作用，降低冠心病的发病率和死亡率。

Answer 4

今天就教给大家一个降低血脂的穴位：后溪穴。

Answer 5

血脂较高的人，开水冲泡3味药材，降低胆固醇，血脂正常健康