Question

我是一个上班族，平时基本上没有什么时间，为了缓解工作压力，我想在下班后可以学习一下舞蹈

我是一个上班族，平时基本上没有什么时间，为了缓解工作压力，我想在下班后可以学习一下舞蹈，大家能否提供一下适合我的成人舞蹈培训班？？谢谢了
嘿嘿 不好意思啊，我在北京海淀区上地，我一般是下午六点下班后才有时间的，平时采用轮班制，所以双休日不休息的。

Answer 1

了解到您是上班族，我觉得你可以就近选择一个舞蹈班，环境比较好的，比较适合你的舞种应该是瑜伽，可以缓解你的压力，对体形的塑造也有帮助，重要的是学习舞蹈要凝神屏气，如果您最近没找到好的舞蹈班的话，我建议您买些基本的瑜伽练习书，或者其他舞种的，自埋神核己在家闲暇之余可以试一试，只弯掘要瞎悉能减轻压力 ，放点轻音乐也未尝不可。

追问

谢谢您的提议，我从小就很喜欢舞蹈，但是错过了，不想一个人在家练，因为没有那种气氛，可是目前真的没有符合条件的，很郁闷。

Answer 2

太伤身体了！会减短寿命的！跟美丽比起来还是命比较重要对吧！体重一个月浮动五斤以下比较好，
这就是我为什么从来不回答要求速速瘦的，太不健康，不符合我的养生之道~~~如果真的两个月做到了身体的整个内分泌系统都会失调的！月经也会紊乱，很久不来什么的~~~我的朋友~~~~原来月经很好，周期也准！现在全乱了！然后，C cup变成A cup了~~~亲要想好啊~~~~我不想出主意破坏别人的健康！我只想帮助别人变得更美丽，更能关心并关注自己！亲一定要减的话！除了运动外，记得营养均衡的食谱很重要！下面这个规则我认为很好！虽然给别人推荐过，但是，要讲求健康减肥还是看看为好！我们要讲求健康养生的美丽！

减肥，必虚册须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则：

均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。

细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。

尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。

多摄取高纤维食毁誉悉物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。

除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑纤乎就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

Answer 3

一般健身房里会有拉丁舞课或是其他的什么有氧运动，肚皮舞啊之类的。而一般的舞蹈培训班都是孩子的物斗尘，成人的并不多见，销旅我倒是建议你去办健身卡，不仅比较省钱，还可以做很多罩禅其他运动类。

Answer 4

五道口燃纤弯乱距离挺近的哦，可皮闹仿以来试下我们的课程是否符合您的需求。有专门的零基础班级，老师人很nice，可以来看看啦!

Answer 5

展姿国际舞蹈培训中心 不错