Question

睡觉打呼噜怎么办

睡觉打呼噜怎么办

Answer 1

打呼噜的主要原因还是在水面过程中气道出现了狭窄，气通过狭窄的气道引起粘膜震动，这样就出现了打呼噜的声音。
建议侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
治疗打鼾，应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等
也建议去看看五官科医生，可能有扁桃体肥大或者舌跟后坠,鼻息肉

Answer 2

侧躺着睡。仰躺着睡会更容易打鼾，而趴着睡则会给颈部带来压力。

利用网球。可不是用来堵住您的嘴巴，而是让您在睡觉时不会仰躺着睡。在睡衣上缝一个深而紧的口袋，里面放两、三个网球。（不会缝？那就把网球塞进袜子，然后用儿童别针别住袜口并将装有网球的袜子固定到睡衣的背面。）

避免饮酒或服用镇静剂。酒精和安眠药都会抑制中枢神经系统并松弛咽喉和颚部的肌肉，因而更容易让人打鼾。一般认为这些物质还会造成睡眠呼吸暂停，一种已确证与心血管疾病有关的危险病症。而且两者绝对不可以同时服用。

减肥。体重过高，尤其是颈部赘肉过多，会给气管带来压力，导致气管部分塌陷。

治愈过敏。慢性呼吸道过敏会迫使患者睡觉时用嘴呼吸，从而导致打鼾。睡前服用一片抗组胺剂可缓解症状。如果发生鼻塞，试试非处方类盐水喷雾剂或增湿器。

购买牙套。牙医或医生也许能为您开一副防鼾牙套，用以帮助牙齿闭合并使下颚肌肉不致过于松弛。

戒烟。吸烟会损害呼吸系统。(有研究表明，很多男士打鼾就是因为吸烟）

如果在怀孕时打鼾，请就医。有时，孕期的女性会开始打鼾。这可能是因为体重增加，也可能是因为怀孕时的荷尔蒙变化而导致肌肉松弛。不管是何种原因，怀孕期间打鼾都可能会夺走宝宝的氧气。请就该情况咨询医生。

垫高头部。睡觉时垫高头部可以给气管带走一些压力，使呼吸更顺畅。在床架下方塞入木块以垫高床头，或用枕头支起上半身（而不仅仅是头部，否则反而会抑制呼吸）。

Answer 3

1、 一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药）
优点：经济、省钱
缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！
2、 手术治疗
优点：效果显著，快速、风险低。
缺点：费用高、易产生手术并发症。
2、机械通气治疗（呼吸机）
优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。
缺点：设备昂贵，携带不方便。
3、激素类西药治疗
优点：见效快
缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性等特点。
4、中药治疗
优点：比西药副作用小。
缺点：效果不明显、疗效不确定。
5．口腔矫治器治疗
优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。
缺点：使用时有一定的异物感，需长期使用，而且效果不易显现，治疗难以达到理想程度。

Answer 4

看一下北京卫生养生堂的视频，专门讲的，前天刚讲过的，可能今天最近还有https://m.baidu.com/from=1015097e/bd_page_type=1/ssid=203b78665f676f6f64d008/uid=0/pu=usm%404%2Csz%40320_1001%2Cta%40iphone_2_5.1_3_537/baiduid=EF9F0EC5E08F99F6DB9499396A9A7EBE/w=0_10_/t=iphone/l=1/tc?ref=www_iphone&lid=17089700924543976817&order=1&fm=alop&tj=2e2_1_0_10_l1&w_qd=IlPT2AEptyoA_yk5vQMc5POw2i-PhWq&sec=16068&di=c3345fbc6251c400&bdenc=1&tch=124.1024.81.795.1.940&nsrc=IlPT2AEptyoA_yixCFOxXnANedT62v3IEgDPNitEBHSxokDyqRKxUAUwJ7HNASfTUS3cbSPQprdslEHARjtiiBMdquojkihTey_B6K7bthS1HBQQhhsn1sL4V_&eqid=ed2ad0721d1bc800100000025808ba88&wd=