Question

身高165厘米，体重125斤，想再瘦三十斤，只有三个月的时间了，有什么方法吗？不吃药

Answer 1

没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。 我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。 目前正式成为了某杂志的签约模特。 之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心， 看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。 曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。 那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。 很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。。。 可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。 并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。 一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。 我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。 这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。。。 148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。 我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。 那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。 我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。。。 唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。 好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。 我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。 后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。。。 好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。 在这里，我要对各位胖友说一句： 减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。 我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。 当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。 曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。 后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！ 坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。 我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。 真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。 我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。 当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。 以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。。。 每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。 我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！ 想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。 很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。 比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。 等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。 这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。 以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。。。 坚持了几天，发现才减了这么点儿，就丧失兴趣，然后又开始吃。 就这么反复折腾自己的年轻，自己的身体，我真的非常傻！ 直到我意识到了：“我不能对不起自己的青春！” 当看同龄的女孩儿都出入派对，穿着美丽衣服开心洋溢的时候， 我却躲在房间里，疯狂地往嘴里塞着食物，谁也不敢见，不敢出门。 这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。 说了这么多，大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。 我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。 你不用向我一样减到那么瘦，但胖真的很容易得病，影响你的生活质量。 减肥是循序渐进，并充满美好向往的。你一定不能放弃，一定！ 我的减肥方法如下： 早餐：一片全麦无糖面包 + 一小杯脱脂酸奶（100克） 中午：不吃。只喝清单的绿茶，有时候喝普洱茶。 下午：吃一个水果（苹果 或者 橘子 或者 梨） 晚上：一碗蔬菜汤。（6点前吃完） 这里我要解释一下： 一开始，我早餐吃的相当严格。就是吃无糖的全麦面包，只吃一片。 然后喝一小杯的脱脂酸奶。这样就很满足了，有营养，还能抗饿。 坚持了一个月后，我才开始更换早餐。 但依然是一片无糖的全麦面包，加上一杯250ML的高钙牛奶，或是酸奶。 中午依然是不吃的，只喝点茶水。 因为中午过的很快。你会很盼着下午那一顿水果。这样就很好熬过去了。 晚上依然要在6点前把汤吃掉。然后就不许吃任何东西了。 说真的，晚上那一顿我相当喜欢。 至少不会像以前一样，因为晚上不吃而饿的睡不着。 而且，会很没盼头，整个人会很容易失去斗志，想暴食！ 我之所以不吃中饭，只吃晚上一顿，就是想给自己一些期盼。 中午这顿不吃，是很好熬过去的，何况下午还有一个水果吃。 晚上，我就只喝汤，吃蔬菜素菜。不放油和肉类，还有干货。 酱油也不能放，口味一重，你就会食欲大开的。切记！ 当你走进厨房，认真地为自己做一碗汤。你会很有满足感，相信我。 一般，我都是做豆腐白菜汤。可以放点点虾油提味，再放点榨菜。 有时候会做一个鸡蛋羹，里面放点番茄和黄瓜。 这些汤，可以自由发挥。你会变的很有想象力，并充满乐趣。 对自己好点，就从做一顿美味的蔬菜汤开始吧。。。 最重要的，还是运动。 我以前很讨厌跑步，非常讨厌。因为胖，因为笨重，因为心脏无法承受。 可当我迈开第一步，很慢很慢地在操场上跑起来时，这就是成功。 我想告诉大家，跑步真的很减肥，但一定要慢跑，很放松的跑。 不要给自己心理压力，不要讲究速度，放松放松再放松。。。 那种跑步比走步舒适。并可以调节你的身心，跑完后你会觉得很舒适。 像我这样不热爱跑步的人，都爱上了跑步。你也可以做到的。 我每天晚上8点出门跑步。因为天很黑，没有人会去注意我肥胖的身体。 而且，8点的晚上不热也不会太冷。是个很好的时间段。 我第一天就坚持跑了半小时，没有停。一共是3600米！ 当时，我自己都吃惊于自己的耐力和勇气。3公里多啊，我从未想过。 一开始，我跑了两圈就不行了，想放弃。 但一到起点，我又给自己打气，一圈接一圈地跑下去。 真的，到了极限，你就不知道累了。并且觉得出了微汗，非常的舒服。 但一开始还是要控制下，因人而宜。不要太拼命，没有好处。 晚上6点前吃完蔬菜汤，两小时后8点，就可以出门跑步运动了。 这样真好，因为晚上吃了东西，所以不会跑的头晕眼花。 吃掉的东西也会适当的消耗，不会让你有罪恶感。。。 跑完后，记得做放松和拉伸运动，否则第二天你会浑身疼而放弃跑步。 我就这么坚持了3个月。除了MC时期和下大雨天。 从一开始的每天半小时（600米/圈，跑6圈，3600米）。。。 到后来的每天一小时（600米/圈，跑12圈，7200米）。。。 我是一圈圈加上去的。挑战自己。也是在考验自己。 不要跑太久，一小时最多。跑多了也没有太多好处，你不是长跑运动员。 并且，起到出汗燃烧脂肪的目的就行了。慢慢来，不能着急。 说了太多。我也不知道大家有没耐心会去看完。 但这些都是我的真实经历。我感谢我的男朋友，感谢他的爱和鼓励。 感谢我的好朋友，每天每天的提醒我，不厌其烦地给我打气。 3个月，晃眼就过去了。 我第一个月就成功减去了30斤。因为基数大，也因为我的坚持和努力。 当时，我第一星期，就从148斤减到了140斤。 然后在接下来的四个星期里，我几乎以每周掉4，5斤的速度在减脂。 我相信，这是在减脂，不是在减水分。这很好，非常的好。 我每天喝大量的水，保护皮肤，保持身体不缺水，而只掉水分。 哪怕你每周只减2斤脂肪，也比你3天减去10斤水而更有成就感！ 第一个月，我就减到了118斤。整个人都脱胎换骨了。 虽然还不很瘦，但已经完全可以穿进衣服，而不会再有人叫我胖妞。 腰开始有了，腿也漂亮了，脸也小了很多。人也变得结实而有曲线了。 最关键的是，精神面貌也非常不错，整个人看上去非常的健康和自信。 第二个月，我度过了停滞期，但我依然没有放弃，坚持着跑步和少吃。 两个月后，我就到了标准体型，一共减了50斤，变成了98斤。 那时候真高兴啊。终于冲破了100大关。所有人都几乎认不出我了。 改变我命运的是那第三个月！！！！ 当时我在逛街买东东。然后遇见了一个时尚杂志的编辑。 她推荐我去做模特。并去试镜。 很成功。但对方还让我再减十斤。保持在90斤以下，这样上镜更好看。 于是，我又开始减肥。还是像以前一样，认真而努力。 这样充满期盼，内心平静地减了一个月。 当我重新站在体重称上的时候，指针对准了39KG。。。 没有人觉得我瘦的很病态，也没有人觉得我瘦的很可怕。 我78斤的时候非常的健康，气色也非常棒。我自己都认不出自己了。 最后，我成功地和他们签约，做了平面模特。 现在我把体重控制在40KG。这样上镜看上去会更好看一些。 透露一下，其实黄圣依的体重就是40KG。她上镜很美。 那些网络上的资料都是虚假的，你看见的45KG，都得减去5KG。真的。 我很感激，很感慨，很开心。甚至有了想大声呐喊的冲动。 三个月，让我从地狱进入了天堂。让我从肥婆变成了时尚美女。 我相信，只要你努力坚持，也一定会像我一样成功蜕变！！！！

Answer 2

那就吃糖啊吃糖
我吃糖瘦了14一个月

Answer 3

天天吃苹果，其他的都不吃，百分百管

Answer 4

不吃饭