最科学的睡眠时间，晚上几点开始睡最佳，睡几个小时？？
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夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
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