Question

健身的时候可以吃糖吗

Answer 1

　　 　　健身完后吃甜食会影响锻炼效果，而且吸收会更好。 　　有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于运动引起的。 运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B依。所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了

Answer 2

**可以**，健身时可以吃糖。糖是身体能量的来源之一，可以为身体提供所需的能量，特别是进行高强度运动的人。此外，糖还可以促进肌肉的恢复和生长，有助于增强肌肉质量。然而，需要注意的是，过量的糖摄入会导致血糖波动，增加体重和患糖尿病的风险，因此需要控制糖的摄入量。建议选择低GI值的糖，如全麦面包、燕麦片、水果等，这些食物可以缓慢释放能量，避免血糖波动。在进行高强度训练后，可以适量食用含有葡萄糖的饮料或食物，以补充能量和促进肌肉恢复。总之，在健身过程中，适量食用糖是可以的，但需注意控制摄入量和选择低GI值的糖。