Question

慢跑开始几分钟，心率就160以上正常吗？

我是用小米手环测得，最近静息心率偏低，而且右胸总是感觉胸闷，呼吸不畅，尤其是吃过饭后。近期做过心电图没有查出什么问题。平时也有做运动，因为身体不适休息了一周。昨天晚上慢跑，配速很低了，呼吸不急促，跑的很轻松，但是心率一直160以上。这是正常的吗？

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Answer 1

Answer 2

最可孝乎能是测量不准。
160的运动心率，已经接近成年人的最高心率了。
再好的手环都有误差，如果APP输入数据不正确，误差会大。如果佩戴方式不正确，误差就会更大。如果品牌不可靠，误差也是会很大。
解决的办法，就是在跑步停止时，立刻手动测量一陵神下心率，做对比。一次不行做几次，就知道手环测量是否准确。
如果检测之后巧汪悉测量是准确的，确实稍加运动心率上升就很快，那还是要去做身体检查，不行就做动态心电图。
这里还要注意一个问题，主观感受是很重要的，但不一定可靠。有时候感觉心脏不舒服，实际上是其他脏器的问题，这就需要做全面的体检了。

Answer 3

有氧跑，心率要在150左右。相对于健康跑的脊森心率，有氧跑的强度要大一些，但是感觉并不太累，这种训练方法能有效增强跑着的支撑能力和摄氧根基，追求成绩的跑者千万不要忽视他的重要性。

不过在平时训练中，我们可能会遇到这样的问题，就是心率固定，但是配速不定，配速固定，但心率不同，一般情况下，我们还是主要以心率为主，因为配速会受到多方面的影响，比如气温、海拔、状态、饮食、伤病等等。

所以，跑友们不要特别在意配速的升降，比如说我今天跑步的心率为150，10公里平均配速5分，第二天樱穗亩平均配速5分，但是心率却达到了160，这是比较正常的情况，因为疲劳和状态的差别族侍会让心率产生很大差距。

Answer 4