Question

睡觉起来总是昏昏沉沉，如何快速的让自己精神起来？

Answer 1

睡了总是醒不过来，大部分人都有这个烦恼。就算是醒来了也总是昏昏沉沉的，做事也总是做不好。但是人都是有自己的事情要做的，这种状态是很不好的，长久下来会很糟糕。所以克服这种状态是非常重要的，接下来就介绍几种方法去解决这个问题。

如果是因为睡眠不足而导致的醒了也是昏昏沉沉的话，那就要每天晚上都不要再熬夜了，把自己入眠的时间提前，让自己有充足的睡眠。

但一般来说，除了睡眠不足，很多时候睡得太多也会导致这种情况的发生。相信大家都会有这个体验，特别是中午午休的时候，睡了很久的话不仅不容易醒，就算是醒了大脑也不够清醒。这个时候我们就不能再这样放纵自己睡下去了，不管什么东西都要适量，睡觉也一样。每天都给自己制定一个睡眠计划，什么时候入睡，早上在确定的时间醒来。午休睡觉的时间控制在自己能够醒来保持清醒的范围内，一般来说大部分人午觉睡够半个小时就足够了。

做到了上述的那些还是会醒来昏昏沉沉的话，那就要适另外一种方法了。上述的方法是从根本上解决，但这种方法是还是会有昏昏沉沉的状态，是让人从这种状态里解脱出来。首先一醒来就尽量让自己动起来，走一走，多做一些事情。可以去用冷水洗把脸让自己清醒过来，然后足够清醒后开始在大脑里思考事情，不要让大脑停止转动再次进入昏昏沉沉的状态。

Answer 2

这几乎是每个人睡醒的状态，可以用凉水很劲的冲冲脸，也可以在自己身上用力掐一把，或者是让人吓你一跳，会让你瞬间精神起来的。

Answer 3

可以用冷水洗脸，或者冲个澡，吃点水果来打起精神，这样可以快速精神起来，不会昏沉。

Answer 4

这是我们睡醒之后比较常见的一个现象，所以可以去洗把脸或者是冲一个澡来让自己精神起来。

Answer 5

睡醒了可以洗一个冷水脸，然后用清爽的牙膏刷牙，还可以喝一杯热咖啡，做一些简单的伸展运动。