Question

我身高1米9，17岁，能超篮筐半个手，谁能帮帮我涨弹跳，让我能扣篮。

Answer 1

好好练祝你成功。
弹跳这东西都知道，
我想你都知道吧。
蛙跳，负重跳。总之就是增强腿部肌肉。

其实平衡点。俯卧撑加蹲起跳。也不错。
游泳可以锻炼的你的综合素质。 不要一味的追求力量弹跳没用。

技术才是王道。。。

Answer 2

1合理的饮食，多吃一点蛋白质较高的食品，如豆类制品以及一些肉类，当然还要吃点蔬菜和水果。
2良好的睡眠，每天睡够8个小时，没晚在10点之前睡
3适当的负重（至于多少，自己感觉）
方法：
1多运动,像打羽毛球、游泳、打篮球……
2上楼时用跳的方法
3多走路

Answer 3

多练习蛙跳！对弹跳有好处！1米9稍微练练就可以扣篮的！

Answer 4

17岁要注意柔韧性的锻炼，多练练压腿、深蹲，再就是上肢力量的练习，18岁左右要加强力量的练习，如负重跑、急转跑等等。

Answer 5

负重跑，加强下肢弹跳