Question

我练的胸肌左右形状不一样~

我刚开始练习健身，我练胸肌的方法是仰卧的飞鸟，练过半个月后发现左右胸肌形状不一样，左侧是横的椭圆型偏低，右侧是一大块偏高，谁能指点一下为什么会这样？怎样让两边的形状都一样啊？ 求高人指点！！！（我做的时候手的位置好像有一点点不一样，是因为这个吗？）
不是大小不一样，而是形状不一样。我左边是一条粗的斜线，而右边也有肌肉，但是比较平均，线条也没有左边那么明显，而且左侧线条的上方是从腋下开始的，右边是稍高一点，从肩膀起的~

Answer 1

左右胸型不一样，应该是练习时动作的不平衡造成的，胸肌有上中下三部分，手的位置不一样对不同的部位刺激的成都也会有所不同。
建议从较轻的杠铃卧推开始练起，不要用史密斯架的那种，用普通的。这样你可以通过这个动作来习惯两侧胸肌的平衡发力，并且对胸肌的力量增长更有帮助，有助于打好基础。避免长期训练导致两侧胸肌不平衡。

追问

不是大小不一样，而是形状不一样。我左边是一条粗的斜线，而右边也有肌肉，但是比较平均，线条也没有左边那么明显，而且左侧线条的上方是从腋下开始的，右边是稍高一点，从肩膀起的~

追答

多用杠铃做初始的练习，胸型不同和做哑铃时手的位置不一样有关系，也和人的肌肉纤维有关系。杠铃横杆能让你的动作更平衡一些，对左右胸型的刺激也是相对平均的，慢慢能让胸型趋于相同～

Answer 2

练的胸肌左右形状不一样有几种原因：

1. 人体原本左右就有大小区分，在你进行高强度锻炼之后，这在现状更显突出。

2. 也有可能你在锻炼的过程中，左右两边锻炼的不匀称，也会导致左右胸肌大小的不同。

3. 其次，姿势稍微不注意也会影响锻炼的最终效果

所以，想要改善这种症状，先要找到是什么原因引起的，然后进行及时的改正。

Answer 3

用哑铃就容易出现这种效果，一般习惯使用左手的人，右面的比较发达，反之亦然。用杠铃可能稍微好一点。现在纠偏有2种方法，一是左手的哑铃加大重量；二是用支双杠调整，左手在后面一点，增加负荷。我的亲身体会呀，呵呵。

追问

不是大小不一样，而是形状不一样。我左边是一条粗的斜线，而右边也有肌肉，但是比较平均，线条也没有左边那么明显，而且左侧线条的上方是从腋下开始的，右边是稍高一点，从肩膀起的~

Answer 4

正常人的胸肌 左右都不一样，不光是下缘，我的胸肌很大，我的右边小点但下缘明显，左边大但下缘不明显。我的左边 侧缘和内缝也薄。我就用哑铃左手单作飞鸟和平举，我觉得单手俯卧撑也不错。现在，我的两边一样了 。 我觉得 你这个垫高10-15厘米的方法 可行！

Answer 5

一般人都是一边打一边小 你在练习时刻意的将小的肌肉练大就行 往那边使劲 只能这样了

追问

不是大小不一样，而是形状不一样。我左边是一条粗的斜线，而右边也有肌肉，但是比较平均，线条也没有左边那么明显，而且左侧线条的上方是从腋下开始的，右边是稍高一点，从肩膀起的~

追答

大哥 你以为你练得是肌肉 哪能那么完美 身体上的肌肉是你能控制的住的吗 有些人天生就这样 有些是动作不当练出来的 谁会那么清楚的盯着你那胸肌看？ 凡事别太追求完美 很累的 以前我跟你一样事事追求完美 但到头来很累 人生有时该糊涂就糊涂下 呵呵