Question

本人175cm.体重110G. 怎么把体重变到130啊. 我肥不了.每天起码排毒2次,怎么肥啊！

Answer 1

　　晕死了，这里想瘦还瘦不了，你那却都想肥·····175高啊，的确是有点瘦了呢
　　因为瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖（也不要吃太多吧，健康么？？？ ）等，喝完啤酒（学生不要喝！！！）再喝点果汁也是不错的主意。捺楼主你可以看一下你是否真的是偏瘦啊，来，看依下介个 瘦弱测试
　　~一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ~怎么样？
　　另外注意 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
　　不要以为锻炼只会减肥的哦，他也是可以让你更健壮的，所以，一定要适当运动
　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
　　最后，祝lz增肥成功，有一个健康的身体。O(∩_∩)O~

追问

我很少看见有人祝增肥成功的. 我很感动!

追答

``````呃 ，那楼主是怎样做到狂吃不胖的啊，羡慕死女生们了。祝lz完成自己的愿望么，O(∩_∩)O~

追问

我已经几年了.我1天吃4餐,每餐1大碗.吃了几年才肥了3斤.... 我照镜子才发现 那些脂肪全部补充道我的胸肌 腹肌那里去了.纳闷死了

追答

(⊙o⊙)… 额 吃的不均衡喽，你要合理膳食么，吃的太多但吃的不健康，所以就会···

Answer 2

保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你

Answer 3

少吃 多餐 少运动 一定要吃面食（面食要比米饭的能量大） 平时多喝水 还有肉类和各种蛋 也要吃