Question

减肥有什么秘诀?

Answer 1

推荐几个减肥的秘诀
第一、适当喝水。喝多少水是好的呢？专家建议您每天只喝8杯水，它有助于过滤体内的浮渣，保持皮肤的光滑。除了喝饮用水，每天喝2到4杯的茶也能让人体内的新陈代谢率增加10％，并有对抗身体衰老的风险。小贴士：需要注意的是，如果每天喝太多水，是会增加肾脏的负担哦。
第二、每天睡得“够”。你会惊讶地发现，睡眠不足会导致腹部肥胖，通常女性或成人每天至少需要6到8个小时的睡眠时间。因为他们有一天漫长的工作，晚上睡觉是给他们感觉最轻松的时间。如果睡眠不足，是很容易陷入抑郁状态，不仅如此，它还是刺激生长激素皮质醇的原因，这也是导致腹部肥胖的原因之一。
第三、对夜晚说“不”。如果你想保持你的体重和腰部的曲线，你应该避免晚上的聚会或小吃。更需要减少吃快餐、油炸食品、零食或夜间水果等，因为它们也会增加你的体重。
第四、每日在膳食中使用橄榄油。营养专家已经证明橄榄油不仅仅可以帮助你减少脂肪进入身体，而且它在饮食或减肥菜单中也很有用。因为它可以帮助你抑制食欲，减少胃部的刺激。

Answer 2

减肥是没有秘决的，要想减肥先把饮食调整好，也别挨饿，也别遭罪，就是每天坚持慢跑，慢跑是减肥的最好方法，还可以提高自身的抵抗力，跑四十分钟左右，不愿跑步，跳绳代替跑步减肥也是完全可以的，但是必须坚持二十分钟，每周三次这样坚持六个星期会有惊人的效果，我自己用了觉得很好推荐你。

Answer 3

减肥我个人认为最有效的办法就是因人而异，自己先慢慢一项一项去尝试，比如节食，比如运动，比如饮食搭配，然后对比一下看哪个最有效，就按照哪个坚持下去就可以了

Answer 4

我觉得没有什么秘诀，都是注意饮食加运动，早饭一定要吃，晚饭要嘛不吃要嘛就吃个苹果🍎 ，黄瓜！

Answer 5

想健康减肥不反弹，秘诀只有一个，保持良好的饮食、生活和运动习惯，如果不改变之前糟糕的观念，就算瘦到皮包骨，也会反弹