Question

我父亲45岁了，身高170CM，体重才50公斤。一直都非常瘦。平时吃饭也挺正常的，让我非常担心。怎样才能胖？

Answer 1

首先要知道体重的标准，按照身体质量指数BMI计算，身高170公分的理想体重是介于53.5~69.4公斤之间。依此标准，你父亲只是比低标稍为瘦了一点，不须过份担心。古人有句话：「千金难买老来瘦」，瘦本身不是问题，最怕的是因病所造成，譬如胃肠不好，营养吸收不良。所以应该先查看是否有哪里不舒服? 容易劳类? 必要时，到医院做一次健康检查。如果一切正常，则可以使用下列的增肥餐，但每月增加的速度不要太快，以不超过一公斤/月为宜。

早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；
午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；
晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；
夜宵(尽量在睡前两个钟头进食)，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。