一天补充多少蛋白质？
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蛋白质摄入过少不利于血压的控制,适量的摄入可以平稳血压,过多摄入会增加代谢的负担,包括肝脏和肾脏。中国居民膳食指南建议,成年人男性每天摄入65克蛋白质,女性每天摄入55克蛋白质,相对来说就是比较合适的一个量。
具体来说就是每天要吃大约半斤左右的主食,除此之外,一天差不多一袋奶、一个鸡蛋、2-3两的瘦肉,经常吃一点豆腐,基本上每天蛋白质的量就可以满足了。
建议大家每天摄入动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。
具体来说就是每天要吃大约半斤左右的主食,除此之外,一天差不多一袋奶、一个鸡蛋、2-3两的瘦肉,经常吃一点豆腐,基本上每天蛋白质的量就可以满足了。
建议大家每天摄入动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。
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2021-02-28 · 百度认证:湖南东方高级技工学校官方账号
湖南东方高级技工学校
湖南万通技工学校，是经湖南省人社厅批准成立的一所以以汽车类专业为特色，计算机类专业、商务类专业、交通类专业等综合发展为特色的技工学校。 学校坐落于星城长沙星沙经济开发区。
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成人每日补充0.8/kg蛋白质比较合适，无论男女。正常健康人只要营养均衡，营养素合理搭配，肉、蔬菜、水果均衡摄入，就能保障营养，保障机体的需要。不需要特殊补充其他保健品。。谢谢，望采纳
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正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克
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人体每天所需要的蛋白质数量与年龄有很大关系，青少年或儿童，每公斤体重需要2克左右，成年每公斤体重需要1克左右。
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人体一天可以补充多少蛋白质了小儿是100克蛋白质成年人是60克蛋白质老年人是30克蛋白质为宜
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