年过50岁，最佳的睡眠时间是多久？你觉得 8个小时合适吗？
年过50岁，最佳的睡眠时间是多久？你觉得 8个小时合适吗？
一天二十四小时分为两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，晚上九点到早上六点之间如果能保证睡眠质量，对健康很有好处。 当然，也有人选择晚上10点睡觉，第二天6点起床，中午再睡一个小时的睡眠计划。 计算得出，人每天的睡眠时间差不多为9个小时，对孩子来说，每天保证9个小时的睡眠比较合适，对大人来说，每天保证8个小时的睡眠比较合适。
有人认为只要能保证足够的时间就行，因为分不清白天黑夜，所以晚上熬夜，白天睡觉真的好吗？ 其实，光保证睡眠时间是不够的，有必要弄清楚什么时候睡眠最好。 规范健康的睡眠时间段应该在晚上九十点到第二天六七点之间起床，不要黑白颠倒。 补觉不能解决熬夜的问题，反而会因为睡眠的错误而影响人体的内分泌代谢。睡不好的话，就像身体得了大病一样，很多人失眠，给自己的身体和心理带来很大的打击。 其实，睡眠不是一件简单的事，需要注意包括三个方面在内的几个影响因素。 一个是精神因素。 第二个是噪音过大等环境因素。第三个是年龄的影响，女性到了绝经期就会失眠。 男性一过30岁，也会失眠。 精神和环境的综合影响会降低睡眠质量，所以需要从各个方面考虑，注意合理安排健康的睡眠。
最佳睡眠因年龄而异，婴儿睡眠时间最长。 青少年必须8到9个小时30到50岁年龄段必须7到8个小时60岁以上的睡眠通常6到7个小时比较好。 80岁以上的老人一般晚上能好好睡6个小时就好了。 睡眠时间应该早睡早起，农村人晚上10点之前自己睡觉，但城市人也不能11点之前睡觉。 另外，虽然也和睡眠质量有关，但睡眠深的人，睡眠时间少，白天也很有精神。 相反，睡眠不深的话，梦想多的人即使睡眠时间长，白天也会没有精神。 睡眠也与季节有关。 冬天睡眠必须相对较长，但是夏天多留一点时间在午休时补充对健康有好处。 但是，也有少数长寿者从他本人那里听说，从年轻的时候开始每天晚上只睡6个小时就足够了。 睡眠也有遗传因素、个人差异，但大多数人是一样的。
正常人每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律性交替。睡眠可分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，健康人睡眠开始于非快速眼动睡眠期，维持70～100分钟后转入快速眼动睡眠期，再维持20～30分钟后又转入非快速眼动睡眠期，如此重复约4～6次，睡眠量常依年龄不同而异。新生儿每日需睡18～20小时，儿童12～14小时，成人7～8小时，老年人一般只需5～7小时。疲劳、怀孕、术后或患病状态时，个体的睡眠需要量会明显增加；体力劳动者比脑力劳动者需要的睡眠时间长；劳动强度大、工作时间长的人需要的睡眠时间也长；肥胖者对睡眠的需要多于体瘦者。
