Question

患有失眠、抑郁应该怎么办？

Answer 1

患者最应该做的事就是积极治疗,到精神科医生那里去就诊,然后评估目前的病情到了什么程度，是否严重,是否有什么其它的一些共患问题。如果没有,只是单纯的抑郁症,那么就应该在医生指导下开始治疗。

如果伴有比较明显的失眠症状,通常建议药物治疗。在药物治疗时,要选择一种针对当下病情有明确的改善效果,同时又保证安全的一种药物。具体哪一种药物或哪一个治疗方案,因人不同,还是要见到医生之后，请医生帮助做临床决策。

Answer 2

出现失眠、抑郁的症状，可以到当地三甲医院的康复科或者神经内科治疗。可以服用参芪五味子片、复合维生素B这两种药物，也可以偶尔临时使用安眠药的，比如艾司唑仑片。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜。多出去走一走、散散心，不要一天到晚在家里面，也不要纠结于工作或者生活中琐碎的事情。要做一点自己喜欢的事情，比如抽时间去看电影、看小说或者看电视。要保持平和的心态，少生闷气。可以和自己的好朋友或者家人沟通交流。

Answer 3

患上失眠抑郁症的治疗方法有很多，例如转移情绪、多和别人沟通、多出门旅游等，这些方法都可以很好的缓解失眠抑郁症。失眠抑郁症在现代是一种比较常见的疾病。这种病会使患者的生活受到很大的影响。一般都是由于患者太过于焦躁所引起的，心情经常焦躁，晚上越睡不好觉，失眠抑郁症就越严重。1.多出门呼吸新鲜的空气，这样可以有效的舒缓焦躁的情绪。 2.把自己心里不好的情绪及时的排解出去，不要积压在心里。

Answer 4

抗焦虑食物主要有以下几种：
1、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
2、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。
3、红色食物：西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋；所以，红色食物也是抗焦虑食物。
4、抗焦虑食物
菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。
樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。
低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。
大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。

Answer 5

抑郁伴失眠的治疗方法包括心理治疗、物理治疗和药物治疗。

其中药物治疗是最主要的治疗手段，能够有效地缓解抑郁心境，以及伴随焦虑、紧张和失眠等症状，临床上常用的西药有SSRI，就是选择性五羟色胺再摄取抑制剂，如西酞普兰、帕罗西汀等，是单通道机制，作用强度是温和的，不良反应也相对较少，适合于轻度的抑郁症患者。