对于经常熬夜的人来说，应该多吃些什么可以缓解对身体的伤害？
熬夜似乎已经成为了很多人的家常便饭，虽然大家都知道经常熬夜的危害性，但是还是无法改变这种熬夜的坏习惯，经常熬夜确实对人体的健康造成极大的危害，因此，经常熬夜的人要懂得如何的调理，避免因熬夜对身体造成的伤害。
一、易发胖
经常熬夜的人容易发胖，经常熬夜的人由于睡眠不足，使得人体内分泌激素更多，从而产生饥饿感，此时就会进食大量的食物，久而久之就导致肥胖的发生。
二、皮肤差
熬夜容易引起内分泌造成失调，人体内分泌失调，皮肤就会变得越来越差，通常经常熬夜的人皮肤会特别的暗沉、无光泽、易长青春痘、长色斑等，整个人看上去特别的憔悴。
三、易患病
经常熬夜的人容易患某些疾病，如糖尿病、心脏病、高血压等，每天睡眠不足，睡眠质量差，对健康的危害就会越大，经常熬夜的人免疫力随之下降，身体的各个器官得不到充足的睡眠，质量就容易引发疾病，对身体造成严重的伤害。
经常熬夜的人应多吃哪些食物可以缓解对身体的伤害呢？
一、多吃坚果类的食物
坚果类的食物中含有维生素含量较高，还有很多的矿物质，对健康非常有益，经常熬夜的人身体常常会处于一个比较烦躁的状态，还伴有饥饿感，适量的吃坚果类的食物，能够缓解因熬夜带来的伤害。
二、多吃香蕉
香蕉具有减肥功效，香蕉中含有一种糖物质能给人体提供活力，增强免疫力，经常熬夜的人大脑常常处于兴奋状态，由于兴奋很难入睡，因此经常熬夜的人多吃香蕉能够改善睡眠质量，提高睡眠质量，能缓解因熬夜带来的伤害。
三、多吃富含维生素的食物
经常熬夜的人容易出现内分泌失调，从而导致便秘，肥胖，皮肤变差等问题发生，多吃富含维生素的食物，能有效的改善因熬夜对身体带来的各种伤害。因此，经常熬夜的人应多吃水果，增强免疫力，提高睡眠质量。
四、多吃奶制品
奶制品的营养价值丰富，容易被人体吸收，而且奶制品中含有优质的蛋白质，维生素以及钙、磷、钾等营养元素，多吃奶制品能够提高人体免疫力，缓解疲劳，改善睡眠。
熬夜是非常不好的一种习惯，不仅如此，熬夜对健康还会造成极大的伤害，因此，经常熬夜的人群可以通过饮食调理，改善睡眠质量，缓解因熬夜对身体造成的各种伤害。建议大家没必要熬夜的情况下，最好是不要熬夜，养成有规律的作息，保证充足的睡眠，才能保证有一个健康的身体。
