Question

怎样保证母乳的营养和量？

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Answer 1

新妈妈都知道，给宝宝喝母乳是最好的，不仅能提供全面的营养，还能补充抵抗力，所以很多新妈妈都愿意给宝宝喝母乳。一般来说母乳的质量会比配方奶粉之类的高很多。所以一般来说喝母乳的宝宝成长发育会比其他小朋友好，身体素质也比较好，所以，新妈妈不要轻易放弃母乳喂养，反而要尽量提高自己的奶水质量，这样才能让宝宝有足够的乳汁，还能更全面的吸收营养。

月子期间补充营养要充足车富，蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺，因此食物的种类要丰富，因为没有哪一类的食物可以涵盖所有营养素。在此期间，新妈妈就禁忌挑食偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。

由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

 

哺乳期间的女性情绪和精神状态对奶水本身有非常大的影响，把持一种平和愉悦的情绪和精神状态，同时心胸开阔、豁达，保持身体的气血畅通，就对顺利的哺乳有一个基础保证。哺乳期女性要保证饮食的多样化，忌偏食挑食，否则过于单一的进食会让营养过于单一而造成营养不良的状态，荤素搭配的同时，避免进食生冷和寒凉刺激类食物，然后注意粗细粮的主食搭配，促进身体的整体健康恢复。

Answer 2

需要给孕妈妈吃很多有营养的食物，多吃黄豆和猪蹄，还有很多的蔬菜，少吃含盐的食物，吃巧克力，这样就可以保证母乳的营养和量了。

Answer 3

1、保证维生素的摄入。在哺乳期间保证足够维生素量的摄入，会促进奶水分泌的不同营养成分，维生素是人体合成不同类型养分的重要来源，所以，对于哺乳期间的女性来说，维生素的充足还可以帮助她们分娩的伤口恢复，对身体有极大的好处。2、情绪愉悦。哺乳期间的女性情绪和精神状态对奶水本身有非常大的影响，把持一种平和愉悦的情绪和精神状态，同时心胸开阔、豁达，保持身体的气血畅通，就对顺利的哺乳有一个基础保证。

Answer 4

首先母亲在哺乳期的时候应该吃一些有营养的食物，多吃些绿色蔬菜和水果，可以多吃鸡蛋喝牛奶，而且不要有不好的作息习惯和饮食习惯，情绪也不要激动，可以保证母乳的营养和量。

Answer 5

产后可以多吃一些有营养的食物，通过补充一些营养成分来保证母乳的营养，也可以吃一些催乳的食物，能够保证母乳的量。