耳鸣该吃点什么好？
研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、瘦肉和鱼，黑米，粗制面粉、洋葱等。
第二多：适当多吃鱼类食物
鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，而避免产生高血脂，在一定程度上可以避免耳鸣的加重和耳聋的出现。
第三多：适当地多吃豆制品
大豆中，铁和锌的含量较其他食物高很多，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应。
还有就是一少，耳鸣患者千万记得要远离辛辣刺激，肥甘厚腻、烟酒类的食物和饮料，这些食物都对耳鸣很不利。
耳鸣对于人们的生活影响还是很大的，耳鸣严重会造成头晕、失眠等现象。其实只要日常生活中大家能注意自己的饮食生活习惯，耳鸣是可以避免的，日常要保证好的睡眠，不要给自己太大的压力，远离噪音源，多吃些清淡营养丰富的食物。
耳鸣是一种常见的现象，可能大家都认为耳鸣并不是什么大病，但是如果出现耳鸣一定不能忽视，要及时去医院确诊治疗。耳鸣严重会给人们的正常生活带来很多麻烦，尤其影响人们的情绪。治疗耳鸣，除了要积极配合医生医药治疗外，也可以通过食疗方法缓解耳鸣症状。那么接下来就跟大家说说耳鸣吃什么食物好。
对于而耳鸣患者来说，首先要远离噪音，不要精神紧张和过度疲劳，在治疗期间要放松心情，积极配合医药治疗，养成一个良好的生活饮食习惯对于疾病的恢复也是很有帮助的。耳鸣患者要在饮食上进行一些调理，比如牛奶，胖头鱼，干姜，大豆这四种食物是耳鸣患者必须要吃的。
耳鸣患者还要多吃些含锌、铁丰富的食物像香菜、豆制品、鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、白菜、萝卜等 ;还要常吃些有活血作用的食比如西红柿、山楂、黑木耳、生姜等;多补充富含优质蛋白质和维生素类的食物像新鲜的蔬菜水果，牛奶鸡蛋等。
对于耳鸣患者来说日常菜谱可以是菊花粥，芹菜粥、凉拌黑木耳、西红柿烧茄子、鲜虾蒸蛋、番茄炒蛋、芹菜肉丝、山药炒木耳等这些既简单又家常的菜都是很好的。耳鸣患者日常的饮食也要注意忌食肉皮、猪肉等高脂肪食物，忌辛辣刺激性食物像辣椒酱、剁椒、芥末、咖喱等;忌食咸寒、甜腻类的食物。
通过上面提到的内容，大家一定都了解到耳鸣吃什么的问题。其实无论是耳鸣患者还是健康的人们都应该养成一个好的饮食习惯，多吃些健康清淡的食物，对于身体健康是有好处的。另外做好日常的预防工作对于耳鸣现象的发生是最重要的，建议大家要平时作息规律，避免噪音影响，平时戴耳机尽量把声音放低或者不要戴耳机。
