Question

减肥小知识？

Answer 1

减肥小常识
节后胖三斤，这句话说得真的很对哦～
小仙女，想要变美，每日督促自已适当减肥肯定是很必要滴
1.别熬夜
睡眠不足容易胖，最简单的减肥办法就是早点睡觉啦
2.多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了的话，也先喝杯水哦
3.细嚼慢咽
将一口饭菜咀嚼15至20次再咽下，保护胃部的同时，还能让你每餐少吃88大卡的热量，相当于慢跑10分钟哦，也不容易多吃了
4.不要节食
饿极了的时候，会报复性地吃更多
可以多吃饱腹感强的食物，比如蛋白质含量高的，纤维含量丰富的，水分高的
5.心情好一点
好心情和幽默感对于控制体重有积极作用，它能够让身体分泌有镇定作用的内啡肽，这样既能阻止你化压力为食欲，又能代替食物从而帮助减肥
6.粗粮饮食
一方面，全麦食物的热量会低一些
另一方面，真正的全麦食物不太好吃，且饱腹感强，吃两口你就不会想吃了，于是瘦了
7.记得补钙
钙会在体内转化成一种阻止脂肪被吸收的物质，让更多脂肪更容易被排出体外
8.吃饭时候别看视频
省得分心，一不注意就吃太多哦
9.睡前早点刷牙
睡前早点刷牙，就不会想着吃食物了，因为刷牙很麻烦啊
10.少吃油炸食物
如果是油炸的食物，热量会更多许多哦~
11.吃新鲜的水果，不要榨汁
一杯纯果汁下肚，就会喝进20~40克的糖啦
12.用餐的注意事项
用小碗盛饭装菜。别吃太咸太辣，重口味容易越吃越多哦。先要多吃几口菜，再吃主食，饱得比较快。
13.肉可以吃，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉
14.零食可以吃哦，但不要吃太多
作为零食的话，一次100千卡比较适合
15.饮料可以喝，但要选择无糖
碳酸饮料可以换成无糖饮料，如果可以的话，冰的更好哦
16.皮不要吃
不吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮，很油腻
17.少坐多站，少静止多活动
每天至少站着办公一小时
18.态度️
要真的在意减肥这件事，要做了一定要做好️
又该减肥了 有效的减肥办法 减肥也要吃零食

Answer 2

减肥还是应先判断肥胖的原因，若是垂体瘤原因所致的，要先进行原发病治疗，可以考虑手术或伽马刀治疗。若是单纯性肥胖，一般是因为进食能量类物质超过机体的消耗所致的

Answer 3

减肥小知识，减肥的小知识就是刻苦的锻炼，节食是最重要的，我想只要做到这些，可以做大减肥，科学的减肥也是很好的

Answer 4

减肥还是应先判断肥胖的原因，若是垂体瘤原因所致的，要先进行原发病治疗，可以考虑手术或伽马刀治疗。若是单纯性肥胖，一般是因为进食能量类物质超过机体的消耗所致的，需控制饮食，及加强运动。在饮食中脂肪类和淀粉类食品都是能量类的食品，要避免吃肥肉，限大米、面粉、薯类等。需注意的是节食减肥会导致中枢和整体的代谢紊乱，严重还会导致内分泌疾病，如果甲状腺功能有问题的还可能会患神经性厌食症。

Answer 5

减肥最有效而且不伤身的办法就是管住嘴，迈开腿。不要节食，要少吃，同时配合适合自己的运动，重要的是坚持下去，坚持下去才会有效果。