Question

最近正在减肥，哪些主食吃多了容易发胖？

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Answer 1

生面条286千卡每百克，煮熟的白面条110千卡每百克；高脂的面包和糖包等，总之，就是那些吃起来又香（脂肪）又甜（糖）的主食，就要少吃。

生大米345千卡每百克，蒸熟的大米饭116千卡每百克；因为米饭是这些主食里面含水量最高的，所以同样重量的情况下，水多的干货就少，自然热量低碳水化合物少。

小麦面粉366千卡每百克，蒸熟的白馒头230千卡每百克。所以，富含淀粉的主食最终分解产物是葡萄糖，而葡萄糖的过量则可能最终转化为脂肪囤积，如果长期过量摄入主食，必定会发胖的哦。

除了大豆类（黄豆、黑豆、青豆），其他豆都是杂豆。引起肥胖的原因很多，遗传体质、情绪心理、饮食习惯、生活习惯、疾病药物等，都有关系。但不管是什么原因，肥胖最根本的原因是吃进去的食物热量大于消耗的热量。

杂粮杂豆维生素B族、膳食纤维含量都更高，饱腹感更强。包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮一般含有很丰富的膳食纤维、维生素及矿物质，营养丰富，而且有利于减脂。

绿豆汤、红豆薏米水，只喝液体没问题，吃这些豆子吃的都是主食。这是高热量的。第三位是馒头，因为馒头含糖为50%左右，而且是好吸收的碳水。最后是米饭，米饭的含糖量为25%左右，含糖量比面食低，单位重量补充的糖是最少的。蛋白是在消化的过程中，可以消耗很大的能量，所以面粉脂肪的含量也高一些。不过这些数据的差异都是微乎其微的，并不能起到明显的作用，关键还是要控制好进食量。

Answer 2

最近正在减肥，吃多了容易发胖的主食有，米饭，经常用油条当做主食，可能容易长肉，因为油条本身是面食，经过油炸，其中的热量和油脂含量比较高 ，米粉、粉丝之类的食物，经过“加工”之后，里面多了一些配菜和辣椒油等调料，口味就变重了，油脂热量含量也不低，常吃也是不利于减肥的。

Answer 3

一般来说淀粉类的主食比较容易发胖，例如米饭，馒头，面包，面条，土豆等等。

Answer 4

1.炒面，炒粉，炒饭2.凉皮/凉面 。3、拌面/拌饭 。4、油条/油饼/麻花

Answer 5

大米和面食；大米里面的淀粉含量很高，同时如果想要减肥的人每天吃很多大米的话，减肥的效果也是不太好的，大米里面也含有比较高的热量；面食的淀粉含量以及脂肪量都比较高。面粉做出来的食物有很多，比如馒头，包子面条等等，但是这些食物都不利于减肥