总是突然感到很压抑很难受，怎样才能调整自己的心情？
首先觉得你自己要先明确一下心理压抑的话是近期忽然出现了什么困扰导致的的问题，还是长期以来一直找不到原因的压抑
如果是因为出现了什么突发的事情导致出现了这个情况，那么就去积极面对解决，找到问题的突破口，或许就能够缓解这个情况。俗话说只要人在，没有什么解决不了的嘛个人觉得长期都有这种压抑的情况，要从心理上做自我调节，用自我的意识去控制，长期压抑都会有爆发点，要学会自我心理疏导，把事情想开一点，没有什么解决不了的，一定要学会自我安慰自己。平时最好能多和朋友家人聊聊天，多说说话，让自己郁闷郁闷的情绪通过聊天这种方式发泄出来。实在不想说的时候，一个人痛快的哭一场，也是个发泄情绪的好办法
千万不要把自己封闭在家里，这样心情只会越来越差。特别是现在有很多人不愿意出门，这样很容易让自己去钻牛角尖。哪怕一个人的时候，出门溜达一下，下楼走走看看。最好是能做点运动，比如跑跑步啊、练一下瑜伽啊，哪怕是放弃坐电梯爬个楼梯都行，释放多巴胺也能让压抑的情绪得到缓解。做点自己想做的事情，喜欢做的事情。这是积极的做法。还有另外一种办法就是，想一些特别委屈的事情过不去的坎，找一个没人的地方准备好茶眼泪的东西好好的哭一场。如果仅仅是心情造成的，没有完全无法解决的困难以上两种都可以。
如果是遇到了很大的困难造成的心情压抑，那么除了躲开和迎上去没有别的方法。其实有的时候，沉浸在自己的世界里是没有用的，吃点好东西，走上5000步，睡半个小时，醒过来之后，应该会好很多。
根据我的经验如果心情压抑，很容易会疲劳，身体状态差，然后身体状态差或者是饥饿又会反过来造成心情不好。找你最喜欢的方式放松或者让自己更累然后好好的吃点东西睡一觉。身体状态好的话精神也会有所改善。
