Question

自己该如何对抗抑郁和焦虑症？

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Answer 1

在我们的生活中，相信很多人都会遭遇很多的困难，以及让自己放心的事情，所以有时候我们要学会消化自己的负面情绪，要学会发泄，而不是让自己的负面情绪主宰自己的人生。那么现在我们来看这样一个问题，自己该如何对抗抑郁和焦虑症？想要对抗抑郁和焦虑症，我觉得要看自己，如果还遇到了一些烦心或者一些不顺利的事情，我们可以通过转移自己的注意力或者向自己的朋友倾诉来发泄自己的情绪，而不是让这些负面情绪一直在自己的脑海当中回荡。

一.放松自己的心态

有的人在生活中好胜心就比较强，无论做什么事情，都希望自己能够做的最好，当自己遭遇失败的时候，就会感觉特别难过，很难从这个失败当中走出来，其实我觉得在生活中，无论面对什么事情，都一定要放松自己的心态，不要给自己增加很大的心里压力。我们要学会改变自己的生活方式，不要让自己一直沉浸在负面情绪当中，要积极向上的，面对生活中的一切困难，比如我们感觉特别难过的时候，我就可以做自己喜欢的事情，比如玩游戏，看电影，这些都能够让我们感觉到放松。

二.学会向自己的朋友倾诉

但自己的心情特别糟糕，或者在试验工作学习上面有不顺心的事情，这个时候我们都可以删自己的朋友，寻求帮助，其实我觉得倾诉对于我们来说是很重要的，因为在倾诉的过程中，我们能够理解到自己的错误，并且会感觉特别放松，没有什么大不了的事情，其实都是自己给自己心理压力或者到一些解压的地方进行解压，找到适合自己的发泄方式。以上只是小编个人的看法，那么你觉得如何改善抑郁的情况呢？

Answer 2

作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

Answer 3

可以让自己有一个乐观的心态，让自己保持乐观，和自己的朋友沟通交流，这样就可以对抗抑郁症。

Answer 4

自己应该更多的去看一些美好的东西，必要的时候去接受一些心理上的治疗，这样才可以对抗这种疾病。

Answer 5

调整心态，如果情况比较严重，一定要及时的向医生寻求帮助，这个时候才可以很好的进行治疗。