Question

男人备孕需要做些什么？怎么备孕比较好？

Answer 1

这个问题可以这样想
男性备孕前的准备，包括不要穿紧身的衣裤，不要泡温泉和热水浴，不要长时间的久坐、开车或者骑自行车等，具体如下：1、不要穿紧身的衣裤，也不要泡温泉和热水浴等，睾丸的温度要比体温低，如果睾丸的温度过高，会影响睾丸的生精功能。2、不要长时间的久坐、开车或者是骑自行车等，会阴部的睾丸、前列腺等器官，如果受到长时间的挤压，会引起缺血、水肿、炎症，从而影响精子的生成，以及前列腺液、精液的正常分泌。3、其他注意：戒烟、禁酒，注意合理的饮食，均衡营养。避免接触具有生殖毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染，以及一些药物等。1.有计划、有准备的怀孕，避免高龄妊娠，高龄妊娠也就是年龄大于等于35岁的妊娠，这时胎儿染色体异常的风险会增加。2.合理营养控制体制量的增加。若在孕前是肥胖的女性，建议先减重，若孕前是消瘦的女性，BMI小于18.5，建议适当增重，这样可以降低流产的风险。3.补充叶酸0.4~0.8毫克每日，如果既往生育过神经管畸形患儿，这时需要加量口服叶酸4毫克每日。对于没有准备就已经怀孕的孕妇，不要过度紧张，叶酸主要预防孩子神经管畸形，孕期也可以做超声排除胎儿有神经管畸形。4.有各种内科合并症时，需要提前去产科和相关科室就诊。5.改变不良的生活习惯，如吸烟、喝酒这些不良习惯均需要戒除。6.避免接触生活及职业环境中的有毒物质。7.适当运动。

Answer 2

备孕期间，男性需要做些什么才能做到“养精蓄锐”呢?

1、男性也需要补充叶酸

男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低;还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，孩子很容易出现染色体缺陷疾病。

另外，现代社会男性压力普遍大，吸烟喝酒免不了，这样对精子质量的损耗更大。

有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸。

2、孕前检查

孕期检查可不是女性一个人的事情，男性孕前检查也很重要。男性孕前检查包括：

精液检查：通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等。

泌尿系统检查：男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，男性幼儿期患过腮腺炎、生精器官外伤和手术、生精器官疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况可能会影响到成年后的精子质量与生育，需要引起重视。

3、养成健康的饮食习惯

男性备孕期间想要“养精蓄锐”，我们可以借助饮食调理来提升精子质量。

首先，可以多吃含蛋白质的食物：蛋白质是男性精液和精子的重要成分，男性体内蛋白质的缺乏会降低精子产量以及精子质量。所以在备孕期间，一定要多补充一些优质蛋白质食物，比如说鸡蛋、牛奶、豆制品等。

其次，要多补充含微量(锌、硒)元素的食物：男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。例如男性身体缺乏锌元素可能导致严重的弱精症。

最后，多吃含维生素的食物：维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性，维持精子新陈代谢过程的重要物质。

4、改变不良生活习惯

第一，不要穿紧身牛仔裤：男性穿紧身、透气性差的裤子，睾丸温度得不到调节，会影响睾丸的生精功能，精子活力也会随之下降。

第二，不要蒸桑拿浴及过频的热水浴：精子对于温度的要求比较严格，必须在34-35℃的恒温条件下才能正常发育，所以男性备孕期间不要蒸桑拿及洗太热的热水澡。

第三，禁止吸烟喝酒：吸烟喝酒是优生优育的大敌。研究发现，男子吸烟往往会使精子减少，并出现畸形精子;过量饮酒也会导致内分泌紊乱，降低精子质量。

第四，长期熬夜：经常熬夜的男性不仅会使自己的身体处于亚健康的状态，而且对于体内精子也是不利的，会影响精子活力及数量等。

总而言之，孕育宝宝是夫妻两个人的事，要想孕育一个健康聪明的宝宝，不仅准妈妈孕前要营养均衡，准爸爸也要积极加入备孕。

Answer 3

备孕期间，想生育健康宝宝的男士们可要注意啦!备孕前至少3个月，就要调整生活作息，改正不良嗜好，才能事半功倍!

1、多喝水、勤排尿、不憋尿、避免久坐、适量运动;

2、每天保证至少7小时睡眠;

3、忌烟酒，忌辛辣，适量多食精瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，可适量食用些深海鱼类(刀鱼、鲅鱼等);还可适量食用干果类食物(白瓜子、核桃、开心果等);

4、注意调控情绪，避免紧张、焦虑等。

合理饮食，生育健康宝宝

备孕，女性要保证足够的营养和叶酸，而对于男性来说，合理的饮食也十分重要。

1、保证充足的优质蛋白质

蛋白质有益于精子的生成，对协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量有好处。备孕期的哥们儿不妨多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，可以帮助提高精子活力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、水果蔬菜不能少

水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素A和维生素E有延缓衰老的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

成功好孕是需要夫妇双方共同努力的。丈夫除了配合调整自身的状态，保证好“小蝌蚪”的质量，也要照顾好妻子的心情。

Answer 4

1、适度锻炼身体：运动能够强身健体，提高男性精子的成活率，有助于增加男性的欲望，提高男性的性功能，提高受孕的几率。2、改变不良的生活习惯：戒烟戒酒很重要，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精子。暂时避免骑车，不要穿紧身牛仔裤、久坐，会造成阴囊温度升高，从而影响精子的成活率。3、改变不良的饮食习惯：多吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止摄入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受孕困难。此外，禁止乱吃药物，禁止喝碳酸饮料。4、调整性生活的频率：禁欲可以增加精子的数量，却使精子的质量下降，一般保持一周两次为宜，在排卵次数可以适当增加。

Answer 5

做好饮食调整，清淡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如牛肉，鸡肉。应减少烟酒，咖啡因类物质的摄入，尽量戒酒戒烟，戒断有毒物质，避免熬夜。