Question

晚上老睡不着觉

Answer 1

讲到失眠焦虑，肯定很多朋友深有体会。
你可能正在准备着即将到来的高考
你也可能正在准备着如何找一份新的工作
甚至明天的房贷、车贷在夜晚难以入睡
如果说成年人的生活里失去了焦虑失眠，那就如同重回18岁一样完美了。
下面我给大家推荐一个可以缓解失眠焦虑的办法，希望可以帮助到大家。
一：养成习惯
大家都应该知道，应该的养成就是一个坚持重复的过程，科学研究表明，最长坚持66天就可以养成一个习惯。
那习惯有什么用呢？
奥维德说过“没有什么比习惯的力量更强大。”习惯是一个思考与行为的真正领导者。习惯让我们减少思考的时间，简化我们行动的步骤，让我们更高效的处理事项。同时也可能会让我们封闭、保守、自以为是等。好习惯和坏习惯可能都伴随着我们，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。
如果说家是放松的地方，那床就是睡觉的地方。所以有必要养成个好习惯，那就是躺在床上后不要做与睡觉无关的事情。把你们的手机、零食、书籍都放下，关上灯安静的睡觉是对床最大的尊重。改掉那些坏习惯，让身体接触到床就可以进入状态。
有很多人经常睡觉没有固定时间，一天下来零零散散可能中午会睡，或者下午等随便个时间睡觉。这样是特别不好的习惯，这样完全打乱了身体的习惯，虽然可能算下来一天的休息时间符合了8小时时间，但是休息的效果却不够。
固定休息时间，哪怕不困也要躺下闭目养神，这样长久下来就会养成固定休息时间，多数人习惯性失眠就是因为坏习惯的养成。
二：运动
可能很多人工作繁忙都会说自己太忙没有时间运动，我这里说的运动不用去健身房，只是固定跑跑步或者做些俯卧撑就可以了。重点是让身体保持足够的运动让新陈代谢加快，切记不可睡前运动，推荐早起运动。
具体的运动方式这边就不做多余的解释了，相信大家可以在很多地方接触到。
三：合理餐食
现在外卖的发达给很多工作人群提供了很大便利，同时也让很多青年变得餐饮单一，甚至因为卫生的问题出现身体问题。
一份合理的餐食是非常重要的，俗话说的好：身体是革命的本钱。
平时大家吃饭的时候，切结荤素结合，饭后吃些水果。保持维生素的摄入，对睡眠会有很大帮助。
切记少吃宵夜，宵夜会让肠胃一直运动使身体处于过分的亢奋状态，从而辗转反侧无法入睡。
四：睡前半小时静下来
睡前半小时让自己静下来，可以很大程度缓解焦虑，让烦恼不会干扰入睡前的神经。
每个人可能都有一些小方法，我这边推荐一个小方法。睡觉前半小时开始诵经，我诵的是金刚经一遍过后大概20分钟这样，加上准备的时间差不多半小时。诵经的过程我全程不会被人打扰，把心沉下来脑中都集中在经文中。