Question

上高中的孩子总是向自己哭诉学习压力大，作为父母该怎样开导焦虑的高中生？

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Answer 1

1、注重培养孩子积极乐观的生活态度。

在高中生心理健康教育过程中，应注意各种因素的影响。 作为家长，我们应该为孩子提供一个安静、和谐、愉快的学习和生活环境，让孩子感到快乐，能够从容应对一些生活事件。 二是培养孩子应对各种生活事件的积极态度，形成正确的认知和评价，帮助他们认识问题，以积极的态度解决问题，从而缓解焦虑和紧张情绪，同时可以培养孩子的 自己应对挫折的能力。

2、自律。

家长要帮助高中生了解自己压力和焦虑的来源，引导他们根据自身情况制定学习计划，每天按照计划完成学习任务。 注意劳逸结合，学习后适当运动、听歌、会友等活动。 不要专注于学习，需要放松的时候就放松。

3、引导孩子用一颗平常心去面对学习。

我们的父母需要制作充气缸来鼓励孩子； 而不是拉出阀芯并放气。 对孩子说：不要累，尽力而为。面对孩子的成功或失败，不快乐，不悲伤，从容面对，从容不迫。 否则，只会让孩子更加焦虑和着急。 事实上，孩子的考试，在很大程度上也是在考验他们的父母。

4、继续前进。

高中生注重心理活动，适当的锻炼是消除大脑疲劳和焦虑的有效途径。 家长可以根据自己的实际情况，让孩子散步、跑步、打球、做体操。体育锻炼可以增强神经系统的功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志力。 同时可以增加深度睡眠，缓解压力，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

5、加强儿童良好心理健康和自愈能力的培养。

教导孩子，当他们感到焦虑时，写下他们当时感到焦虑的心理状态，尝试找出焦虑的原因，然后尝试解决； 他们还可以通过咨询寻求帮助和支持。在家长和老师的帮助下，孩子可以正确安排学习和生活，有计划地进行体育锻炼，劳逸结合，自我调节； 学会放松、自我暗示等方法，保持愉快的心情和乐观的精神，忘记烦恼，减少焦虑。

6、学会释放。

焦虑需要及时释放。 家长可以告诉孩子一些发泄情绪的方法，比如喊叫、唱歌，但在公共场所，这种方法可能不太合适。 晚上在学校操场或空地上大喊大叫是克服焦虑的好方法。无论是大喊大叫还是尖叫，都能适时发泄焦虑。 如果孩子觉得这样比较吵，也可以选择爬上去看看远点。 如果住在楼上，着急的时候可以从窗外望去，心情也能很快得到改善。

Answer 2

要跟孩子进行沟通了解，孩子为什么会焦虑，及时带孩子进行心理疏导，放假的时候可以带孩子出去游玩，劳逸结合，放松他们的心情。

Answer 3

告诉孩子，只有保持良好稳定的情绪，才能够提高学习效率，拥有更好的成绩，持续性的焦虑只会让自己陷入恐慌之中，完全没有心思进行学习，成绩是结果，努力是过程，只有将所有的心思和努力都放在过程上才能得到更好的结果。

Answer 4

可以告诉孩子，现在好好学习，付出的任何辛苦和努力，在未来都可以得到一个很好的回报，工作稳定，收入稳定，这是很多人都羡慕的一个生活。