怎样减肥又快又好

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奈子332
2015-07-22 · TA获得超过278个赞
知道答主
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  怎样减肥又快又好

  不要吃得过饱,进餐前先喝汤,饭前喝汤

  每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于排除肠道毒素。

  还有助于降低食欲,减少进食量

  每天喝2000cc水 更佳,不喝碳酸饮料


  上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。

  要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水


  运动如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

  ,运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、

  还有利用呼啦圈转动腰部


  其实我也在做一个测试呢,一个月瘦了5斤呢

  很是开心 方法在截图里呢,怎样减肥又快又好

  

zgrbkr1
高粉答主

2022-09-26 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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第一,饮食问题,早晨、中午照吃,但是大鱼大肉不要吃,晚上饿了就吃蔬菜、水果,这样白天的食物已经消耗的差不多了。水果吸收比较好但是不要一味吃水果,不然可能会高糖,和蔬菜搭配吃,饿了就吃,不饿就不要吃。

第二、运动减肥,运动是最好的减肥方法,因为运动的可以加快新陈代谢但是需要坚持。运动之后那大汗淋漓非常痛快,可以多做一些有氧运动,比如说短跑、跳绳等。

第三、多做仰卧起坐,仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持。如果不坚持减下去也会反弹,所以坚持是最重要。

第四、刺激减肥,因为身体比较胖,体检的时候得三高,是非常多见。有这样的刺激,会让自己能下定决心减肥,当自己不想坚持的时候看看化验单,也就不得不坚持下去。

每天晨练也是一种非常好的减肥方法,只要每天早起一会就可以,可以到室外活动,也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。
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Me.You
2022-09-30 · 知道合伙人医疗服务行家
Me.You
知道合伙人医疗服务行家
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理念是灰色的,但生命之树常青。

向TA提问 私信TA
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减肥一般并没有最快最有效的说法,具体需要根据具体情况决定,一般考虑以下几种方法:

首先要在生活方式进行一定程度上的改变,要注意低盐,低糖,低脂饮食。不要吃油煎油炸的熏制的食品,以及不要吃肥肉内脏,每天要控制热量的摄入。

其次要适当进行运动,每天保持至少半小时以上,像慢跑、爬山、快走、游泳、跳绳都是不错的选择。

最好还要注意饮水量要保持一定的总量,至少每天要2000毫升以上的水摄入。
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