Question

为什么总想一些对自己不好的事

Answer 1

问：为什么总想一些对自己不好的事

答：脑子里总是想一些不好的事情，原因如下：1、有可能是强迫思维所引起。强迫思维是反复思考自己不愿意思考的事情，反复出现这些事情以后自己想要控制，但是却没有办法控制下来，而且一旦想要停止，或者不想去思考不好的事情，还会引起自己的焦虑、烦躁。也就是说不仅有强迫思维的表现，反强迫的时候会引起痛苦的体验，这是最主要的原因。根本原因是对于规则的理解比较刻板，认识这个世界非黑即白，没有办法灵活的去理解规则、制度，所以就会变得非常刻板、呆板。

答：2、有一个原因可能是抑郁症所引起，因为抑郁症总是心情低落、压抑，而且对于未来悲观、失望，就特别容易思考不好的、悲伤的、受伤害的事情，体验到委屈、愤怒、紧张等等。

答：3、有可能是焦虑症或其他的神经症所引起，如果有这样的神经症问题，也容易去思考不好的事情，比如总担心、害怕，而且对于未来总是想一些灾难化的后果，而不是积极的乐观思考问题。

问：我该怎么解决呢

问：【问一问自定义消息】

问：哈喽？

答：1. **保持乐观的心态**：学会做好自己应该做的事情。最关键的是做令自己开心、感兴趣的事。适合自己的事，可以努力去做，例如：出去逛街、呼吸新鲜空气、旅游、和好朋友聚会、看看电影、玩玩游戏等，都是很好的转移注意力的方法。 2. **积极做运动**：如跑步、瑜伽、健身或打乒乓球、打羽毛球等，都可以缓解负面的情绪，尤其是有效的缓解压力。让自己不总是钻牛角尖，缓解总是焦虑、思考不好的事情。

答：3、应该积极的和朋友、家人沟通，将自己的担心倾诉给家人听，不能埋在心里越来越严重，如果积极的与人沟通，做好人际互动，就能够加强与现实之间的联系，让自己解决总想不好事情的问题。