Question

为什么年纪越大觉越少呢？老年人的睡眠质量与哪些因素有关？

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Answer 1

为什么年纪越大觉越少呢？老年人的睡眠质量与哪些因素有关？

1、代谢缓慢

与年轻人相比，随着年龄的增长，身体的新陈代谢也会变得相对缓慢，睡眠时间也会减少；对于老年人来说，最好的睡眠时间是每晚10点到第二天早上6点之间。事实上，老年人每天需要大约6到7个小时的睡眠，因为老年人的新陈代谢变得缓慢。适当减少休息时间有利于老年人的健康，但不得少于6小时。睡眠时间过长或太短都会损害他们的健康，增加患老年痴呆症的可能性。

2、脑系统退化

随着年龄的增长，大脑中的脑细胞也会退化，例如松果体，用于协调昼夜关系。一旦改变，睡眠节奏就会紊乱，这将导致老年人睡眠不良。

3、心理因素

心理原因对老年人睡眠时间短和早起也很重要。老年人更有可能担心自己的孩子和家庭，并且容易过度思考，尤其是在退休后，缺乏与社会的接触，整天在家无所事事。这时，他们会有失落感和空虚感，容易感到焦虑、紧张等，晚上睡不着，很快就会醒来。

4、环境因素

为什么许多老年人喜欢在安静的环境中睡觉？众所周知，人们在嘈杂的环境中更难入睡，更不用说老年人了。过于嘈杂的睡眠环境会导致老年人睡眠质量差和睡眠时间短，这就是为什么农村老年人的睡眠质量优于城市老年人的原因。

5、健康因素

睡眠时间一般受年龄、身体方面和疾病的影响，尤其是来自疾病的影响，老年人会有一些疼痛。例如，一些疾病会使老年人感到身体某个部位疼痛，影响睡眠，或服用药物，这将导致睡眠时间缩短。

老年人要想获得更好的睡眠，首先要保持愉快的心情，抛开分心的事情，放松地度过每一天，白天多出去，多与邻居沟通，分散自己的注意力，这样可以有效地提高睡眠质量。

Answer 2

身体机能退化,人体睡眠质量受大脑中松果体分泌的褪黑素影响,当人步入中老年后,褪黑素分泌不足会影响睡眠质量。另外,生物钟的紊乱也会给带来同样的困扰,随着年龄的增长,身体逐渐发育完善,而神经细胞会随年龄的增长而减少。 脑器质性疾病,老年人随着年龄增长,脑动脉硬化程度逐渐加重或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤、麻痹等疾病。 睡觉打鼾,打鼾是一种老年常见疾病,同样会影响老人的睡眠质量,老人打鼾主要是因为神经肌肉功能衰弱。部分老年人则是因为结构异常、舌头肥大、糖尿病代谢障碍以及心血管疾病等引发打鼾。

Answer 3

年龄是影响老年人睡眠时间最基本的因素。随着年龄的增长，人体器官和组织也慢慢步入衰退期，新陈代谢逐渐减慢,老年人往往会有多种疾病，或者有一些老年人退行性的病变使老年人无法睡眠。行为习惯，多年的生活方式也形成不健康的生活习惯，比如饮酒

Answer 4

人在睡眠时，机体的一切生命活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的状态。而老年人由于组织、器官的衰老和机能的退化，其具有的免疫力已处于较低水平，抵抗疾病的能力下降；另一方面，其大脑中协调昼夜变化关系的松果体萎缩，睡眠节律发生紊乱，难以作充足的睡眠。熟睡程度差，机体得不到充分休息，反过来又影响免疫机能，使免疫能力不断衰减。还会影响大脑的健康，使记忆力减退，对事物的认知速度减慢。老年病逐渐出现。