Question

怎么戒烟？

Answer 1

首先要丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的场所和活动，餐后喝水，吃水果或进行一些活动，比如散步，避免饭后吸烟的习惯；
烟瘾来了以后，要立即做深呼吸运动，或是咀嚼无糖分的口香糖。避免用零食代替香烟，饭后刷牙漱口，穿干净的没有烟味的衣服，不要喝含有咖啡因的饮料和茶；
也可以使用电子香烟替换掉含有一氧化碳和尼古丁的香烟，慢慢地通过降低人体对尼古丁的依赖，从而实颂败现戒烟，还可以通过针灸戒烟法，是运用针刺使吸烟成瘾者野正颤对吸入和喷出的烟草雾产生一种厌恶感，从清竖而达到戒烟的目的。

Answer 2

培养坚强的意志力：快速戒烟是决定完全不吸烟，也不用其他尼古丁或毒品代替。这需要坚持不懈和很强的独立性。只有3-10%的人能够成功自己戒烟。
制定计划：制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。稿猛肢一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。
吸烟的坏处
吸烟知氏由于烟雾直接进入到呼吸道和肺部，所以最常见的是引起肺部的症状，如咳嗽、咳痰、胸闷，还会引起慢阻肺。
除了影响到肺部，还会影响到心血管，会导致冠心病、高血压，甚至导致心肌梗死。吸烟还会引起口腔出现恶性肿瘤，如口腔癌、鼻咽癌。吸烟还会影响消化道，出现消化道的疾病，如胃溃疡、胃炎、胃部的恶性肿瘤。所以当知键世道吸烟的危害以后，戒烟以后才能避免出现这些危害。