Question

我怎么能瘦啊，求一套适合的减肥方法

我身高161，体重124，主要是上身肥胖，腰部后背很肉，小腿有点结实，整个人就大腿说得过去。胃还不大好，很容易头晕无力，该怎么办啊，我都不敢出门了！各位帮帮忙吧，感激不尽…

Answer 1

瘦腿小方法：坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢
抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下
站着时：双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。
上两种方法，我觉得很实用。少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。
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家庭练习
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

Answer 2

建议你经常打球 也就是运动 如果要偷懒就没办法了 运动和您的胃口会成正比 坚持个半年
应该看的到效果 如果物质上宽裕 可以去专业的健身房 办个会员卡就OK

Answer 3

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