Question

想发泄还发泄不出来，憋得好难受，怎样调节自己的情绪呢？

Answer 1

每个人的发泄方式都有所不同，找一种适合你且 健康 的方式是非常重要的，有的人可以健身，有的人可以画画，有的人可以出去旅行，当然表达跟诉说是一种非常好的表达方式发泄方式，如果你身边可以有你信任的人，然后他啊，对你的事情可以只做倾听，不做任何的参与跟评判的话，你可以找到这么一个人去跟他倾诉你心中的想法和感受，切记要多多倾诉你心中的想法跟感受，这有助于你自我整理事情和抒发掉你的情绪。再或者如果身边没有人可以用作倾诉的话，你可以学着自己跟自己聊天，试着把自己内心当中压抑的感受跟想法可以跟自己说出来，不断的重复，不断的重复，你会发现当你把心中郁结的想法跟感受可以不断重复的说出来的时候，你心中的作用力负面情绪的作用例会，越来越小。有助于帮助你发泄情绪。

想发泄还发泄不出来，憋得好难受，怎样调节自己的情绪呢？

人的一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的不多。但是，对那些未能实现的愿望，未满足的情绪，必须要压抑下去，克制下去。但是，这样的情绪一旦被压制，就会转化成一种心理上的能量，而这种能量石需要通过其他途径释放出去。

那么，在你想发泄还发不出来，这种情况是比较危险的，长久下去会在心理形成一股强大的压力，从而会造成忧郁、孤独、苦闷、和窒息。

那么应该如何去调节自己的情绪呢？

首先，我们可以通过倾诉的方式，情绪上的问题只要说出来，心情就会感到舒畅，因此，表达是能起到一定的安定作用。

如果是遭遇重大的 情感 创伤，那么可以选择痛哭也是一种合理调节自己情绪的方式。

如果既不想找人倾诉，也不想哭的方式，那么，你可以选择以下的方法去调节你的情绪，合理宣泄。

1.如果你喜欢运动，可以在无法宣泄的时候，选择去跑步，使劲打球或者打沙袋

2.选择听歌，心情不好的时候，一定要选择愉悦的音乐，因为我们都知道，听到我们熟悉的旋律时候，我们也会不由自主地哼上几句，那是因为我们被音乐带入了另外的一个世界。

3.拥抱大自然也可以使你心情舒畅，并唤醒你对生活的热爱

4.通过书写的方式，把不满的情绪写下来，想怎么写都可以，可是写完后，记得要烧掉，你会发现你的心情舒畅了很多。

以上都是个人建议，或者你可以找到更好的方式去调节自己内心的情绪。也希望你能够更加从容去释放自己！

这种感觉真的很难受，久而久之还会份害到身体，建议寻求专业资深的心理咨询师的帮助，找到情绪的源头，找到合适的方式让情绪得到正确的表达

到ktv唱歌，把心里的郁结都发泄出来，或者可以去打拳击，让自己运动起来，大汗淋漓之后好好睡一觉，再醒来就是精神饱满的一个人了，所有的不快乐和压抑的心情都烟消云散