Question

便秘怎么调理呢？

Answer 1

便秘可以通过饮食方面来进行调理。
第一就是多喝水，因为硬干粪便容易引起便秘，所以喝的水越多，就越容易排便，第二就是要摄取更多的纤维，增加食物中的纤维摄入量是非常重要的，因为纤维是天然的泻药，可以增加粪便中的水分，帮助增加粪便体积。这样分辨才能够更快更顺利的排出来，不过突然摄入了大量的纤维，会引发胀气，所以要慢慢的增加摄入量，可以吃梅甘，梅甘的纤维含量很高，同时含有山梨醇，这种糖分可以松开粪便，自然的帮助缓解便秘，山梨醇温和的刺激结肠，减少粪便通过所需要的时间，能够降低便秘的风险。第三就是要避开乳酪和乳制品，因为他们通常含有乳糖，很多人对乳糖过敏，摄入乳糖后会发生胀气和便秘的现象。