Question

跳绳需要注意什么？

Answer 1

跳绳特别适合不喜欢剧烈运动 又想保持身材的雹拆男女生来参与的一项运动

注意事项有：

1、一定要买一根长度适合自己身高的跳绳（网店客服会给你建议）；

2、最好是带有计数器的。随时观察自己跳的次数；

3、跳绳前一定一定要热身，其实任何运动之前都要坚持热身（具体热身步骤可以搜视频自己学）

4、最好每次跳绳要分次 分组，比如说你是新手，你可以选择一个套餐量，每次跳3组 每组30次，按这个运动量不断坚持 慢慢加量，但是组 最好每次都是3组，可以把每组的次数增加。

5、最好穿一双合脚的运动鞋，宽松的衣服跳绳，像图片中专业的运动装肯定最好喽。不能饭后马上就跳绳，最好在饭后40分钟开始。当然了你也可以饭后时间拖长一点更好。

6、关于跳绳方法和技巧，我个人觉得初学者最好先通过视频学会一种最省力的跳绳方法，我推荐一种是（左右脚交替跳绳）最好不要双脚一起跳这种特别的费力，很难坚持时间长。左右脚交替跳不光速度快而且特别省力。顾名思义就是双脚不能同时落地，利让枣用脚尖点地来跳绳。我用这个方法在没热身、没穿运动服、没专业跳绳的情况下一分钟200次。

7、中途最好别喝水。每次跳完以后也要坚持做热身运动，结束的热身可以比开始的热身时间稍短一些。

根据自己的能力和体能慢坦肆拆慢找经验。分享一个小技巧（刚刚跳的时候，你先慢慢跳，找到绳子前后摆动幅度的节奏然后慢慢加速）找一个最适合自己的量，切记心急吃不了热豆腐，任何运动都是需要持久坚持的，一定要从少次数慢慢增加到多次数。

跳绳即能增强心肺功能，又能保持身材、减肥、让人心情愉悦，是非常好的一个运动项目。

希望可以帮到你