Question

早起的好处和坏处

Answer 1

早起的好处：
1. 健康：早起可有助于调节生物钟，提高睡眠质量，减少疾病风险；
2. 有更多的时间：早起意味着您有更多的时间去做事情，提高效率和自我管理技能；
3. 提高专注力和创造力：早起的时间常常比较安静，可以利用这段时间提高专注力和创造力；
4. 增强心理健康：早起可有助于缓解压力、焦虑等负面情绪；
5. 提高身体能量：早起有助于摄入更多的阳光、新鲜空气和适应更多的阳光时光，让身体感觉更加精力充沛。
早起的坏处:
1. 焦虑：早起不仅需要调整自己的睡眠时间，还需要付出更多的精力，在未适应新的时间表之前可能会感到焦虑或其他心理疾病。
2. 失眠：提前睡觉并不一定好，在当前的生活和学习压力下，如果没有好的调整计划，可能会导致失眠。
3. 精神疲劳：如果在早起之前一直过分劳累和缺乏必要的睡眠和休息，可能会导致精神疲劳和耗竭，影响工作效率和健康。
4. 无法适应：早起对于某些人来说并不容易适应，甚至会对一些生理激素造成影响，影响身体健康。

Answer 2

小时候常听老人说“早起的鸟儿有虫吃”，但长大后，没有大人管束，经常是越来越晚睡、越来越晚起，经常用这样一句话来来正儿八经地自我安慰——晚起毁上午，早起毁一天！。下面就来看看早起的好处有哪些！

细数坚持早起的好处：
1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

4、身体免疫力提高

规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。

5、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。

6、保持健康体重

坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。

7、效率提高

经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。