Question

16岁男生怎么练出有型的肌肉，给个锻炼计划。（在家）谢谢

Answer 1

我的这个是消防员每天的锻炼计划，我小叔就在那里，以前很瘦，现在壮多了，他基本每天早晚都跑步，负重20斤，其余就是做俯卧撑、仰卧起坐，我看他胸肌很发达，问他怎么做的，他说天天用力打，再坚持锻炼就出来了

Answer 2

哑铃在家练比较适合。腹肌的话就要专业点了。仰卧起座什么的都可以。