Question

缺钙怎么办

Answer 1

人不管老年人还是中年人或者青年的都有可能出现缺钙的现象雀亩册，缺钙严重的还会影响到人们的生活，所以可见缺钙是多么严重的，那么在我们生活中缺钙怎么办呢？下面就来跟大家说下有关缺钙这个问题。
1. 人们在缺钙的时候可以选择补钙的药品，比如葡萄糖酸钙口服液或者钙片，也可以在平时的饮食中多吃一些含有钙物质的食物，像牛奶、大骨头汤、豆制品还有鱼汤都是有补钙的效果的。


2. 补钙方面，平时多吃一些奶类、豆制品和贝类。另外可以服顷宏用钙片及鱼肝油，平时注意休息，多喝水，饮食要有规律。对于成年人来说，一般每天吸收800毫克元素钙就够了。


3. 海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃),虾皮,虾米,海带,紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品,如豆浆,豆粉,豆腐,腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。


注意事项
补钙的时候也不能补的过多，可以去询问医生看下自己到耐睁底需要补多少的钙，缺钙怎么办最好就是不要盲目的补钙，这样也会给身体带来不好的反应，千万不要觉得缺钙就使劲补。