Question

健身减脂和饮食的密切关系

Answer 1

　　通过健身的方法来减肥减重，是现在比较流行的方法，通过饮食加上运动，可以让你的得到身体的放松，而且也可以起到减肥的目的。如何正确的健身减脂，和饮食有关系，和运动强度也有关系。下面的这些健身减脂和饮食的密切关系，需要大家知道。

　　 您的运动少于一个小时

　　对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。

　　如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。这个时候就要多补充水分了，这样的话可以减少水分的流失，而且也可以有保护肌肤水分流失的作用。

　　 您的运动持续一到三个小时

　　对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。

　　因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水。

　　但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。这些食物可以有促进糖分吸收的作用，可以补充糖分的同时也可以有预防低血糖的作用，对于健身减脂有一定的好处。

　　 您的运动超过三个小时

　　如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升。

　　准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前可以吃一些有助于消化的食物，比如说火腿三明治，或者是金枪鱼等等，可以促进食欲，还可以有增强体质和力量的作用。

　　健身减脂和饮食的关系，是对于人体很重要的一个部分，如果饮食方面不注意的话，减重减脂的优势也就不存在了，要注意合理补充营养，同时也要注意多补充水分，这些都很重要，所以大家要重视起来。