Question

有效的睡眠方法

有效的睡眠方法，请问有效的睡眠方法是什么？有效的睡眠方法有哪些？具体点的。

Answer 1

有哪些好的方法可以助眠,睡眠质量不好,会严重影响人的健康。那么如何提高睡眠质量,让自己睡得更好呢?

Answer 2

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，由于这些食品也会影响睡眠。
　　3.睡前阔别咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能进步夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。