Question

我是一个初三的女生 身高172 腿偏粗 想要让腿变苗条 怎么减有效 推荐减肥药的绕道

我个子高 想要有苗条点的腿 本来腿是偏粗的 臀有点大 坚持跳绳一个月一个星期五次 每次两千下 听别人说跳完拉伸有好的曲线 所以我跳完都有拉伸腿很久 然后还有按摩腿 可是腿还是由肥肉型变成了稍微的结实型 而且比原来粗了! 哭的我丫 打死不跳绳了。 求减腿最最有效地方法 内些会长肌肉的别说了 简单点的 还有饮食要注意些什么 有经验的说说 一定要真实有用阿 拜托拜托。

Answer 1

我同学她属于粗腿，试了很多方法细腿但我们都看不出有成效。但从去年9月份开始，她天天把腿搭阳台上练正压腿，坚持到现在，从完全压不下去到现在可以下巴轻松碰膝盖。然后配合清淡饮食，就是两三天吃一次肉，其他大部分时间都是白水煮蔬菜。然后我们明显看她大腿细了，买裤子也可以买比较挑腿型的那种了。
因为她从去年9月开始到现在的这段时间比较忙，除了压腿也没见她做其他什么运动，寒假后回学校看她脸都圆润了一些，但是腿并没有恢复到以前那么粗。以前她还经常长跑，这段时间太忙也停了，最多就是走路快些。所以我觉得长期坚持压腿是可以细腿的，我打算从现在开始和她一起压，希望对你有所借鉴。
记得要坚持哦，而且每天每条腿都要坚持压150下以上，如果可以保持压腿状态至少15分钟更好。她都20+的岁数都可以压的下去，你这么小一定可以的，加油哈！

Answer 2

美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见

运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。