鬼压床有什么方法可以解决
鬼压床有什么方法可以解决
鬼压床有什么方法可以解决，睡觉是我们的生理想象，而我们在睡觉的过程中会出现各种各的一些小的插曲，例如做梦，还有身体无法动弹等，以下是关于鬼压床有什么方法可以解决。
鬼压床有什么方法可以解决1
1、不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4、握紧拳头
这和第3点是类似的。
5、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
7、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9、揉脸
笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10、制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
鬼压床有什么方法可以解决2
其实所谓的鬼压床在医学上有个专业的术语，叫做睡眠瘫痪症。最初科学还没那么发达的时候，民间就管这样的情形叫做鬼压床，当然这是一种比较迷信的说法。
这种现象多发生在刚刚睡着或是将醒未醒的时候。也就是说，在发生鬼压床的时候其实人已经醒来了，但是因为身体或是大脑中的某个部分还在睡眠当中，所以会无法自如的运作。
至于为什么有的人在鬼压床的时候还会看到一些奇怪的东西，这主要是因为人在睡眠瘫痪的时候，不仅仅身体动弹不了，而且有的时候还会产生幻觉，而你所看到的压在自己身上的东西其实就是你自己的幻觉。
一般来说，鬼压床持续的时间不长，几分钟之后我们的身体就会重新恢复，不过有些人却要经历过好多次的假醒才能真正的摆脱这种可怕的梦魇。这些人一般在内心深处都会藏着不知名的恐惧和害怕。
民间的解决方法：
舌头顶住上颚，心中默念口诀，将注意力全部集中在后腰(股沟顶端的上面30多公分的位置，然后用力向上一挺，马上就能动了。
还有鬼压床的时候“嘴皮”是可以动的，利用嘴皮上下吸动(就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样)利用发出的声音，让自己的耳朵听到(耳朵是能听到的)这样你就可以迅速解决醒过来了。
鬼压床之后的舌头也是可以动的，还比较灵活，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
鬼压床有什么方法可以解决3
鬼压床常出现在晚间睡眠时。这种现象在刚入睡或是将醒未醒时（即浅度睡眠状态）觉得自己已醒过来，但是可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体动不了，也发不出声音，处在一种幻觉当中。
这时候千万不要拼命似的反抗。当你感觉自己被按住，无法动弹，反抗几下没有效果的时候那就不要反抗了，否则被压的感觉可能就会越大。
进行自我暗示安慰。当遭遇“鬼压床”时，不要害怕，可以先放松，平和心态，并告诉自己“没事，一会就能醒来”这样反而可能醒的'快。
转动眼珠。处在鬼压床的状态时，自己全身是不能动弹的，自己越是努力想摆脱这种状况越是容易慌神，这种情况下应该尽量的动用自己的局部肌肉，例如快速转动眼珠，做圆周运动，尽量的活跃自己的神经。
扭动手指和脚趾或握紧拳头。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，也可以尝试握紧拳头，很可能将你唤醒。
咬舌头。尝试自己能否通过自己刺激自己的神经末梢，虽说很难做到，可以尽量尝试一下，但是大家一定要注意不能太过咬一点舌尖即可，不要伤到自己。
寻求同睡者的帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。让他们看到时及时帮助叫醒你。
在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入睡眠瘫痪中。
最后，在大家从中醒来后，如果还要入睡，请让自己清醒一会再入睡，不然很容易在再次出现这种状况。切忌自己睡眠时捂着被子，在这时鬼压床会相当不好受。这种状况后，近几天注意休息，不要太过劳累。
鬼压床有什么方法可以解决4
1、“鬼压床”破解第1招：动动手指
鬼压床降临，最好不要慌张，而应该先放松自己，心想着这只是正常的现象，然后保持呼吸平稳，尝试动动容易被支配的手指头，以其来唤醒身体的肌肉，干掉压床的“小鬼”。
2、“鬼压床”破解第2招：转转眼球
鬼压床降临时，身体是比较难以动弹的`，此时不妨迅速地转动下眼球，让眼球做左右上下运动，如果可以，还可以努力地尝试睁开眼睛，动动眼皮，试图眨下眼。如果肌肉张力开始出现时，可以移动下肩部、手部、手指、脚踝、脖子等部位，然后坐起来，活动下全身。
3、“鬼压床”破解第3招：扭扭脖子
由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。
“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，到如今，“鬼压床”的具体病因尚未清晰，有研究称，这种现象或与大脑区域混乱有关，也可能与生活压力大、熬夜加班、吃太饱、睡眠姿势不当、失眠焦虑等因素有关。
