Question

睡眠不足吃什么好

睡眠不足吃什么好，睡眠不足吃什么食物好？睡眠不足要怎么治疗？

Answer 1

• 黑蒜

    黑蒜（良品汇*黑蒜）具有很强的抗氧化性，有效成分深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。

• 葡萄

    经常失眠的人吃什么水果好？葡萄可是解答这个问题的好选择。据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

• 香蕉

    除葡萄外，香蕉也可以算是不错的选择。因此，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

• 奇异果

    要说失眠吃什么水果，专家提示，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

    对失眠者来说，应该注意营养的摄取，应该以高热量为主，而且还要多摄取维生素和无机盐，这对于人们的睡眠质量的改善有很大的好处。通过饮食可以提高免疫能力，远离失眠。

Answer 2

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。

Answer 3

初高中生普遍睡眠不足，吃些什么，能补回来？营养师给出