Question

十岁男生可以吃什么零食？

Answer 1

1、谷物：如燕麦片、荞麦等，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素等，可以熬粥喝或者泡酸奶喝，有利于9-10岁儿童的生长发育，而且谷物中的糖含量也比较低，不易导致身体发胖；

2、水果：水果的种类有很多，如苹果、香蕉、火龙果和猕猴桃等等，这些水果中含有丰富的膳食纤维、维生素等，能够补充体内所需的维生素，而且还可促进食欲、帮助消化，可以保持大便通畅，对9-10岁儿童的生长发育也有帮助；

3、坚果：如松子、核桃等，含有较多不饱和脂肪酸，可帮助促进神经系统发育，对9-10岁儿童的生长发育具有积极作用。

9-10岁儿童处于发育期间，需要补充比较多的营养，除了吃上述零食外，还可适量喝奶制品，如纯牛奶或者酸奶等，这些奶制品中还有丰富的钙以及蛋白质等成分，能够补充体内所需的营养，一般适合在早上或者晚上睡觉之前喝。