Question

我要减肥，健康的什么方法好？

Answer 1

　　饮食加运动、、 只运动或者只节食，效果不会太好，并且一味节食对健康不利。

　　所以咯，适当的节食加上恒久的运动，就一定可以成功。我一直不认为减肥是件难事。

　　不过，减肥期间请管好你的嘴巴。甜食，油腻，高热量高脂肪绝对不能碰。 慢跑，瑜伽都可以。

　　我建议你去学普拉提，很有效，我练了两天大腿就瘦了一圈。不过 会很累，前两天还会大腿肌肉酸痛，因为你从未做过肌肉训练的缘故。我那时连蹲下都成问题。不过，等你的肌肉群适应了就不会再通。真的很有效，也很快速。网上就有视频。可以选你空闲的时间（最好晚上）做。

　　说到 节食，很多方法对我都很诱惑。比如黄瓜鸡蛋减肥法，蜂蜜减肥法，酸奶减肥法。或许有效吧，但是，不要选择太极端的。因为你要考虑到自身的身体状况。过于极端的减肥方法 可能会有效果，但是会减慢新陈代谢，紊乱内分泌，女生的话，小心胸部缩水哦。

　　不过，想苹果三天减肥法 不妨试试，可以减肥还能排毒。每月三天就算你没有很严格的减肥计划在实施，也会慢慢变瘦哦，因为苹果帮你清理了很多身体的垃圾和宿便，身体当然会变轻盈。

　　还有一个很变态的减肥食谱。一周可以减14斤。刚开始我还不信，不过刚试我就信了。

　　食谱其实很健康，是一种蔬菜汤。

　　洋葱，番茄，辣椒，包菜，芹菜切块加水加盐煮烂，喝七天，配以新鲜蔬菜和水果。但除了汤和蔬菜水果，其他的什么都不能吃。
　　芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂。芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

　　洋葱，营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪。并且洋葱可以分解脂肪，能抵销高脂肪食物引起的血液凝块。

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，具有降脂降压作用

　　包心菜含有粗纤维量多，可以促进肠蠕动，排除宿便。

　　辣椒能降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定降脂作用。

　　材料都没问题，可是不要忽略的是他的味道。

　　不是我不能吃苦。苦瓜一次吃两个我都不带皱眉头（练出来的，为了减肥，我会很强大。）可是，这个汤的味道实在不敢恭维。不闻的话还好，甜甜的。可是如果你闻了，你绝对喝不下去！！ 我是当场就吐了！！！ 这个方法的创始者真的很强大，能研究出这么恶心人的汤！！ 我看这个食谱的成功之点就在于它会让你绝对没有食欲再吃其他食物（就算是你最喜欢吃的食物也不行），严重的还会让你呕吐。

　　so 减肥说难不难，说容易不容易。如果，你内心很强大，不妨试试这个食谱把。不过，如果反映过激就像我，会吐的话，就放弃，别为难自己。

　　祝你成功咯。如果还有什么问题 就留言咯。我还是学生，基本两周能有两天可以上网。所以很抱歉，那些向我求助的亲们，每次我看见你们的问题，都已经过期了。真的很抱歉啊，希望你们体谅。空间里有搜集来的各样的减肥法，如果找到适合自己的就去认真试试把。减肥真的不是难事，只要你坚持。 有问题，可以留言啦。可能有些问题 我也没有办法解决，但我会努力的、

Answer 2

早吃好！午饭吃饱！晚饭吃少！一个星期2、3次运动~ 上下楼有电梯的，就要求自己走楼梯。没事的时候在卫生间里，对着镜子，扭扭腰、踢踢腿.... 不吃油炸的东西！从生活中的小细节，要求自己吧~相信自己坚持下去，一定会成功的.....

Answer 3

每天运动四十分钟以上！不要休息！连续的！不要太用力！慢动作就好！

Answer 4

每天做两小时运动，又能减肥也能锻炼身体！

Answer 5

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Answer 6

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水